紅燒肉營養價值 紅燒肉的食用忌宜及烹飪方法
導語:紅燒肉是我們日常生活中最常吃的美食之一,它不管是味道上,還是營養上,都是一道值得我們享用的佳餚。那麼,紅燒肉營養價值到底有多高呢?首先,這道菜的高營養來自於它的主食材豬肋條肉(五花肉),含有較高的蛋白質,其次其他配料也有較強的營養功效。下面我們來了解紅燒肉的食用忌宜及烹飪方法。
紅燒肉營養價值 紅燒肉的食用忌宜及烹飪方法
紅燒肉營養價值
食物功效
豬肋條肉(五花肉):豬肉含有豐富的優質蛋白質和必需的脂肪酸,並提供血紅素(有機鐵)和促進鐵吸收的半胱氨酸,能改善缺鐵性貧血;具有補腎養血,滋陰潤燥的功效;但由於豬肉中膽固醇含量偏高,故糖尿病、肥胖人羣及血脂較高者不宜多食。
每百克營養成分能量 489.175千卡 、維生素B60.02毫克、葉酸1.32微克、膳食纖維 0.58克、膽固醇 854.7毫克、A88.3微克、胡蘿蔔素14.9微克、硫胺素 0.76毫克、核黃素0.49毫克、煙酸 20.19毫克、維生素C0.5毫克、維生素E2.46毫克、鈣159.45毫克、磷 947.75毫克、 鉀 1990.55毫克、鈉 6362.96毫克、碘 2.4微克、鎂 300.5毫克鐵 16.95毫克、鋅 13.73毫克、硒 29.72微克、銅 0.52毫克、錳 1.71毫克。
紅燒肉的食用忌宜
食物功效
中醫認爲,豬肉性平味甘,有潤腸胃、生津液、補腎氣、解熱毒的功效,主治熱病傷津、消渴羸瘦、腎虛體弱、產後血虛、燥咳、便祕、補虛、滋陰、潤燥、滋肝陰、潤肌膚、利小便和止消渴。豬肉煮湯飲下可急補由於津液不足引起的煩燥、乾咳、便祕和難產。
1、 豬肉的吃法繁多,烹製方法更是令人眼花繚亂。從營養保健角度說,以燉、煮、蒸爲好,炸和烤最差。因爲在炸、烤的高溫下,肉的蛋白質會變性生成苯並芘等有致癌作用的化學物,故應儘量避免,燒焦的肉是不能吃的。煮爛的肉較易消化,蛋白質水解成氨基酸溶入湯中,湯不只味鮮,還富有營養,而且,經4~5個小時的燉煮,肉中的膽固醇含量能減少50%以上。
2、 豬肉烹調前不要用熱水清洗,因豬肉中含有一種肌溶蛋白的物質,在15攝氏度以上的水中易溶解,若用熱水浸泡就會散失很多營養,同時口味也欠佳;豬肉應煮熟,因爲豬肉中有時會有寄生蟲,如果生吃或調理不完全時,可能會在肝臟或腦部寄生有鉤絛蟲。
3、 豬肉屬酸性食物,爲保持膳食平衡,烹調時宜適量搭配些豆類和蔬菜等鹼性食物,如土豆、蘿蔔、海帶、大白菜、芋頭、藕、木耳、豆腐等。
食用禁忌:
適宜:氣虛質、氣鬱質、陽虛質、平和質
禁忌:溼熱質、痰溼質、血瘀質
適宜人羣:
1、 一般健康人和患有疾病之人均能食之,但食之過多,便使人攝入了過多熱量,多餘的熱量轉化爲脂肪在人體內儲存,就致人肥胖,肥胖則易發多種疾病;多食或冷食易引起胃腸飽脹或腹脹腹瀉;對於脂肪及豬油,患高血壓或偏癱(中風)病者及腸胃虛寒、虛肥身體、痰溼盛、宿食不化者應慎食或少食之。
2、適宜陰虛不足、頭暈、貧血、老人燥咳無痰、大便乾結,以及營養不良者食用;
3、對溼熱偏重、痰溼偏盛、舌苔厚膩之人,忌食豬肉。
4、豬皮和豬蹄具有“和氣血、潤肌膚、可美容”的功效,愛美的女性可多食用豬皮和豬蹄。
紅燒肉的烹飪方法
食物功效
紅燒肉做法一:
原料:五花肉500克、醬油3湯匙、紹酒2湯匙、糖3湯匙、大料2顆、鹽適量、蔥段、薑片各適量。
做法步驟:
1、將豬肉洗淨切成適當大小的塊,放入開水鍋中煮5分鐘,用清水洗淨,待用;
2、炒鍋置中火上,倒入3湯匙油,放入糖加熱,待糖完全熔化並在其邊緣冒出細小的氣泡時,倒入煮好的豬肉;
肉塊煸炒5分鐘,將糖色均勻地炒在肉塊上,把鍋中的油倒掉一些,下蔥段、薑片、大料略炒,加醬油、足量水;
和適量鹽,用旺火燒開後,轉用小火燜燒至豬肉熟爛,出鍋即可。
注意:給豬肉上糖色時,一定要充分煸炒;倒掉一些油,是爲了避免成菜後過於油膩;加水要儘量一次到位,
燜燒過程中如需加水,則一定要加開水;有條件的朋友,可在加大料時也加些茴香。
紅燒肉做法二:蘇式紅燒肉
1、帶皮五花肉洗淨,切成麻將塊;幹山楂片沖水洗淨。
2、盆中裝入涼水,加入一大勺料酒,放入五花肉塊,浸15分鐘。
3、將浸好的五花肉塊和幹山楂片放入砂鍋裏,加入足量的水,至少高過肉塊兩寸以上。
4、大火燒沸30分鐘,中間不斷用勺子撇除表層浮沫。
5、轉小火微沸,一個半小時。(中間我加蓋了超市裏買來的濾油布,幫助去掉一些油份,沒有的話可以不用。)
6、轉入炒鍋中,倒入老抽一大勺,中火燒30分鐘至湯汁收濃。
7、加入冰糖。
8、燒到汁濃,加點鹽調整一下味道,最後點香油出鍋。
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