冬季養生保健知識抗寒篇 5方法教你告別手腳冰涼
導語:寒冷的冬季來臨,人們便又開始了“凍手凍腳”的日子。很多人在出門的時候會把自己裹得嚴嚴實實的,或者是窩在空調房間不出門,保證自己的身體熱量。那麼,究竟怎樣才能夠做好冬季保暖工作呢?今天,本站小編就教你5方法,讓你告別手腳冰涼。冬季養生保健知識抗寒篇趕緊看起來吧!
冬季養生保健抗寒應多進補熱量食物。
冬季養生保健知識抗寒篇
1、進補熱量食物
天氣冷,爲增加熱量,改善手腳冰涼要有意進補。北方冬季寒冷,可補溫熱食品,如牛、羊肉或狗肉;而南方氣候較溫和,應清補甘溫之味,如雞、鴨、魚類才更加適合;而且要儘量少吃寒性水果如梨、荸薺等。
2、穿棉襪
純棉襪子不僅柔軟舒適,還可吸收腳汗,讓雙腳整天都能保持乾爽舒適。
保證充足睡眠
每天至少要保證6個小時的睡眠時間,充足的睡眠有利於儲藏陽氣,陰精蓄積。
3、每天泡腳
泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水,讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右,就會感覺到全身發熱,這說明血液循環暢通後身體開始發熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳,效果會更好。
冬季養生保健抗寒應多按摩手腳心
4、按摩手腳心
有時間的時候可以經常揉搓手腳心,以改善末端血管的微循環狀況,並具有手腳溫暖的效果。平時大家需要全面的進行調理,而且要堅持每天泡腳,要注意穿襪子的方法,保證襪子乾爽,並且在日常生活當中,要注意合理的進行護理,平時應該注意自己的保暖方式,避免造成血液循環不暢,這樣很容易造成自身健康受到危害。
5、有氧運動
慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等,都會讓全身各個部位活動起來,促進血液循環,但不可運動過度,高強度的運動,大量的出汗,會“發泄陽氣”,起到相反的作用。
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