冬季手腳冰冷怎麼辦 6方法讓你告別手腳冰冷

導語：一到冬天，好多人，尤其是一些體質較弱的女孩子，手腳就變得冷冰冰的，夜裏在被窩裏怎麼捂不熱，因此導致夜裏睡不好，身心都不舒服。其實，冬天手腳冰涼是很常見的現象。因爲自然界的溫度降低，寒冷天氣下，人體血管收縮、血液迴流能力會減弱，手腳特別是指尖部分血液循環不暢，導致手腳總感覺冰涼。那麼，冬季手腳冰冷怎麼辦呢?今天，本站小編就爲大家介紹6個調理方法，讓你告別手腳冰冷。

冬季手腳冰冷怎麼辦

冬季手腳冰冷怎麼辦:每天泡腳

1、每天泡腳

泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發熱，這說明血液循環暢通後身體開始發熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。

2、進補熱量食物

天氣冷，爲增加熱量，改善手腳冰涼要有意進補。北方冬季寒冷，可補溫熱食品，如牛、羊肉或狗肉;而南方氣候較溫和，應清補甘溫之味，如雞、鴨、魚類才更加適合;而且要儘量少吃寒性水果如梨、荸薺等。

3、多補充維他命E

維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血管循環暢通很有幫助。但維他命E的效果較慢，需持續3個月才能見效，而且每天必須服用210——250IU才足夠。

冬季手腳冰冷怎麼辦:注意保暖避寒

4、注意保暖避寒

冬天務必要注意保暖，及時增加衣服和鞋襪;對手腳進行適當的保護，可經常擦些油脂，必要時外出應戴上手套，穿上厚一點的棉鞋，一般情況下，腳底熱全身都會感覺溫暖。

5、指壓按摩

冬季手腳冰冷可以針對至陰及涌泉進行指壓，至陰位於腳第五趾指甲生長處的外側，涌泉則在腳底中央靠近腳趾處，將腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋的中央處。要揉和捏每根腳趾，這樣腳就會感到溫暖了。不妨再加點乳液或嬰兒油，既促進血液循環又柔嫩手腳。

6、適當鍛鍊

冬季要進行適當的鍛鍊，因爲運動可促進血液循環。不需要過於激烈的運動，可以通過步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等進行全方位的鍛鍊。如果手冰涼，上肢的活動量應大些，如果腳冰涼，下肢活動量應大些，通過加強對手腳的鍛鍊，可改善手腳冰涼的症狀。