秋冬手腳冰涼怎麼辦 手腳冰涼吃什麼調理
秋冬手腳冰涼是常事,尤其是女性,經常手腳冰涼感覺冷,那麼秋冬手腳冰涼怎麼辦呢?除了多穿幾件衣服外,在飲食方面也要改善,這樣更有有效改善手腳冰涼的情況,那麼手腳冰涼吃什麼調理呢?今天就給大家推薦適合秋冬吃的食物,吃了身體暖暖的。
手腳冰涼吃什麼調理?
1、羊肉
羊肉性味甘溫,嘔開胃健脾、暖中補虛、益腎養肝、禦寒祛溼之功效,歷來就是秋冬季節溫補的食物。並且,羊肉所含營養也豐富,含有豐富的碳水化合物、脂肪、蛋白質、無機鹽和鈣、磷、鐵等營養成分,秋冬常食還能維護胃腸黏膜,增加消化酶分泌,促進消化吸收。
2、桂圓
桂圓也就是我們常說的龍眼。龍眼味甘性溫,歸心、脾經,滋補氣血,能助火化燥,適合溫補,但是如果是痰火及溼滯的人,就不要過多食用龍眼了,但龍眼非常適合秋冬季節手腳冰涼的女性,改善手腳冰涼的情況可以吃紅棗龍眼粥。
推薦:紅棗龍眼粥
食材:大米200克,龍眼200克,紅棗5枚。
做法:將米洗淨,龍眼剝殼,紅棗洗淨,鍋中加水燒開,加入大米煮開後調小火煮半個小時,攪拌,放桂圓、紅棗小火煮15-20分鐘,加白糖調味出鍋。
3、當歸
秋冬季節寒冷就導致人的陽氣不足,陽氣不足血液無法輸送到四腳末端,這樣手腳就很容易冰冷了。食補最是能活血補氣,當歸就是其中之一。當歸可調經止痛、補血活血、潤腸通便,秋冬季節來一碗當歸羊肉湯,喝下去身體暖暖的。
推薦:當歸羊肉湯
做法:羊肉塊600克(帶皮或羊腱切塊),圓白菜、姜適量,當歸2錢,枸杞3錢,去核紅棗10粒。另備鹽少許,醬油與糖各一大茶匙,酒1杯。將羊肉塊用沸水燙一滾,換清水後入鍋,並將姜、當歸、枸杞、紅棗及調味料一起放入小火慢燉1.5至2個小時,然後放入圓白菜再煮20分鐘即可。
4、枸杞
枸杞是上乘的滋補藥,也是秋冬季進補的好食材。枸杞中含有人體所需求的各種營養物質,其中喲蛋白質、糖、脂肪、無機鹽和多種維生素,可以治腰膝痠痛、肝腎陰虧、視力衰弱和糖尿病等症。冬季吃枸杞宜煮粥,可以和各種粥品搭配。枸杞還有一種簡便的吃法,就是早晚嚼食,嚼食的好處是對枸杞中營養成分的吸收會更加充分。
嚼枸杞時要注意,在吃的數量上最好減半,否則容易滋補過度。一般來說,健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適;如果想起到治療的效果,每天可以吃30克左右。
最佳搭配:山藥燉枸杞口味清爽,低脂、高養分,幫助新陳代謝而達到美容目的,並有降血脂的功效,更年期女性應該多吃。
秋冬手腳冰涼怎麼辦?除了飲食調理外,日常也應該注意多鍛鍊,可以提高人體血脈流動,不懼寒冷。
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