小暑節氣養生:靜心爲上合理膳食過盛夏
導語:小暑是二十四節氣中第十一個節氣。此時正值初伏前後,梅雨季節即將結束,氣溫開始上升,天氣也逐漸炎熱,慢慢進入真正意義上的夏天。由於此時氣溫還未達到全年中最熱,後面還有溫度最高的“大暑”,故只稱爲“小暑”。江南地區在這個時節進入伏旱期,一般降雨不多,但卻是颱風或熱帶風暴頻發的時候,天氣變化較爲劇烈,因此尤其要注意養生保健。本站養生頻道爲您介紹關於小暑節氣如何養生吧。
小暑節氣養生:注意合理飲食,葷素搭配,以清淡爲佳
小暑節氣養生:合理膳食,冷熱適宜
小暑節令屬於長夏,是溼氣較重的時候。而暑邪的另一特點便是“暑多挾溼”,即多兼夾溼邪一起致病,兩者相合導致病情的複雜多變。中醫認爲,脾臟位居中焦,運化水谷,喜燥惡溼,而暑溼之邪往往侵犯影響脾胃運化功能,出現胃口不佳,脘腹飽脹,或者腸鳴腹瀉等症狀。所以這段時間又是腸胃炎高發的季節。
因此,要注意合理飲食,不貪冰冷,不食過熱,可適當進食一些藥食兩用之品,如蓮子、木瓜、銀耳、薏苡仁等,可以多用蘿蔔、番茄、冬瓜等清暑化溼的食品,還可以多吃新鮮蔬菜、淡水魚等,儘量少用辛辣、油膩之品。這段時期的養生要注意合理飲食,葷素搭配,以清淡爲佳。
有些人因爲酷熱炎炎,喜歡冰凍飲料,從冰箱中拿出後直接飲用,似乎感覺很舒爽。但這種做法是不正確的。冰冷之品直接進入胃腸道後,不僅損傷消化道粘膜,而且影響胃腸道蠕動,又屬於溼冷邪氣,只會困厄中焦,導致脾胃運化功能障礙。這也是很多人在恣飲冰冷後往往感覺胃腸很不舒服,但又無可名狀的原因。
而另一方面,夏天裏有些人喜歡進食辛辣、燒烤之品,吃的渾身出汗,感覺很暢快,這也不妥。本就是夏日炎炎,再多食辛辣,使火熱更盛,容易出現口腔潰瘍、便祕、痤瘡等症情。從養生角度說,“春夏養陽,秋冬養陰”,過食辛辣後,汗孔擴張,陽氣更易流失,這是得不償失的。
小暑節氣養生:調養心神非常重要,凡事不宜急躁,否則心火妄動
小暑節氣養生:靜心爲上,注意休息
小暑時節,溫度逐漸升高,天氣變得炎熱,是暑熱之邪最易傷人的時候。暑邪主要發生在夏至以後,立秋以前,具有明顯的季節性。中醫認爲,暑邪爲陽邪,炎熱升散,傷及人體後,可上犯頭目,內擾心神,嚴重者導致高熱心煩、面赤煩躁等暑熱證。另外,天氣炎熱也容易影響人們情志,出現心情煩躁、脾氣易怒等。因此,炎炎夏日,調養心神非常重要,凡事不宜急躁,否則心火妄動,加之酷暑火熱邪氣,即所謂“內外合邪”,易出現傷暑之證。對於心腦血管疾病、呼吸系統疾病等患者,應該注意要有一個涼爽的環境、愉悅的心情,以減少意外事件的發生。
另外,夏季白晝時間延長,人們起居作息亦需作出相應調整,注意適當休息,減緩工作節奏。在中午氣溫最高,陽氣最盛之時,適當安排午休,不要在烈日下長時間劇烈運動,並且及時補充水份,以免津液大量流失而出現身體不適。
小暑節氣養生:整潔環境,適當運動
小暑時節,暑溼之氣還較重,傢俱、衣服、書籍等易發生黴變,也是細菌、蚊蟲大量滋生的時候,因此要注意及時打掃衛生,清理死角。另外,由於天氣炎熱,也不要在溼冷之處逗留過久,因爲溼濁之氣亦可侵犯人體,尤其是老年人,容易誘發或加重關節炎、胃腸道疾病等。
注意適當運動,如在傍晚或早上適當進行慢跑、快走、太極拳、游泳等運動,加快血液循環,促進新陳代謝,提高機體免疫功能。運動儘量選擇在室內,避免運動量過大、出汗過多。
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