高考早餐吃什麼好 考生最佳早餐食譜是什麼

導語：高考期間，學生家長都非常緊張，尤其第一天，更是會各方面都非常注重。其中，在飲食上，也特別的小心，生怕吃錯什麼東西，影響高考。其實，大家不必太慌張，按照以往飲食習慣進行即可。那麼，高考早餐吃什麼好你？到底考生最佳早餐食譜是什麼最佳？以下爲您推薦。

高考早餐吃什麼好

高考早餐

早餐原則：早餐必須吃好，保證上午大腦對能量和營養素的需求，提高注意力、增強記憶力。

早餐食物推薦：

1、豆類、瘦肉粥及麪條；

2、各種帶餡麪點、糕點、雞蛋、牛奶或豆奶；

3、適量調味醬菜:炒蝦皮、涼拌小菜或蔬菜水果沙拉，早餐有佐餐小菜，早餐不單調，孩子也願意吃。

早餐飲食注意事項：　

1、飲食要以素食爲主，切忌油膩；

2、早餐和午餐一定要吃好，以保證大腦能量的消耗；

3、以八分飽爲宜，忌過飽。

平時吃什麼，那天就吃什麼。千萬不要搞特殊。把心態放好，放鬆，順其自然就好了。

具體食譜推薦：

高考早餐

早餐食譜一：肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐乾

主要成分：

1、肉末菜粥：粳米、糯米、肉末、菠菜、胡蘿蔔。

2、豆沙包：麪粉、赤豆沙、果脯、豬油。

3、芹菜豆腐乾：芹菜、豆腐乾絲、茭白絲、香菇。

早餐食譜二：燕麥粥，菜肉包，什錦泡菜

主要成分：

1、燕麥粥：燕麥片、火腿絲、胡蘿蔔末、香菜。

2、菜肉包：麪粉、肉末、醃

小白菜、豆腐乾、香菇。3、什錦泡菜：大白菜、榨菜、小黃瓜、辣椒等。

高考期間早餐

早餐食譜三：黑棗粥，鮮肉小籠，苣筍豆乾

主要成分：

1、黑棗粥：粳米、糯米、馬芽棗、核桃。

2、鮮肉小籠：麪粉、肉末、冬筍、香菇。

3、苣筍豆乾：苣筍、豆腐乾、胡蘿蔔、香菇。

早餐食譜四：皮蛋粥，果醬包，雪菜肉末

主要成分：

1、皮蛋粥： 粳米、糯米、皮蛋、芹菜、火腿。

2、果醬包：麪粉、果醬、核桃、牛奶。

3、雪菜肉末：雪菜、肉末、土豆、胡蘿蔔。

早餐食譜五：菜肉餛飩，白果糕，鵪鶉蛋

主要成分：

1、菜肉餛飩：麪粉、肉末、醃小白菜、香菇、姜。

2、白果糕：糯米、粳米、白果、核桃、葡萄乾。

3、鵪鶉蛋：鵪鶉蛋、綠豆芽、青椒絲。

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