兒童早餐食譜大全 兒童健康早餐搭配
兒童處於成長階段,所以在飲食方面需要注意營養的搭配,尤其是早餐的搭配,那麼兒童早餐吃什麼好呢?很多家長很犯愁,今天爲大家介紹兒童早餐食譜大全,看完再不擔心孩子早餐該怎麼吃了。
【兒童早餐食譜大全】
1、雞肉青菜粥、煮鵪鶉蛋
雞肉蛋白低脂肪,適合兒童吃。另外加點青菜可以豐富孩子早餐的營養,補充維生素。
操作也很簡單,將雞胸脯剁碎,然後和適量的粳米、青菜一起熬製成粥即可。煮鵪鶉蛋更簡單,加水煮約15分鐘左右。
2、牛奶、雞蛋、玉米片
牛奶加雞蛋是早餐的經典搭配法,兒童食用後可以補充大量的鈣質、蛋白質。配合玉米粗糧,可以促進腸道消化。玉米屬於五穀雜糧,是非常健康的食材。
3、牛奶、麪包、水果
麪包富含碳水化合物,兒童食用後可以補充能量。喜歡麪包的孩子家裏面可以常備,在早餐食用之前最好用烤箱或者麪包機烤一下,然後搭配着牛奶、水果一起吃,早餐所需的營養也就滿足了。
4、小米粥、花捲、鹹鴨蛋
傳統的東方早餐,早餐喝粥加饅頭是非常管飽的,搭配着鹹鴨蛋非常有胃口。非常推薦給孩子吃小米粥,小米是粗糧,和粳米搭配,早餐粗細結合非常健康。這款早餐非常適合夏季吃,製作也非常簡單。
以上推薦了四款兒童早餐搭配,其實搭配的原則很簡單,食物中最好要富含蛋白質、維生素、礦物質等營養元素,還有就是能提供能量。
-
以下五種蘑菇的獨特功效,你必須知道!
我們都知道多吃菌類可增人體免疫力,菌類食物口感好、健康,時下的飲食店喜歡以菌類做菜或做湯。一些常見的菌類食物,烹調簡便,與隨意與肉類搭配,燉雞、炒魷魚、炒肉絲等均可。最好還是以清炒或清燉方法爲主,纔不失蘑菇的原汁原味。市面上常見的菇類最流行的做法是大雜...
-
臉上長痘痘怎麼辦?怎麼才能根治??
長痘痘的原因就是因爲皮脂排泄形成障礙,造成毛孔堵塞,油脂和其他一些分泌物排不出來,時間長了就形成了難看的粉刺,所以只有解決了皮膚油脂分泌問題,才能從根本上杜絕痘痘的產生。殺滅痘痘內不斷繁殖的細菌,給皮膚輸送營養成份,提高皮膚自身免疫力。不含激素的依華濃草...
-
橘子的養生功效,愛吃的快收藏吧
金秋十月,橘子上市。橘皮、桔絡、桔核、橘肉均是“天然藥物”,一個橘子相當於5味藥。每天吃1橘子可以使人們避免口腔疾病的侵襲。橘皮清新口氣:新鮮的橘皮中含有大量的維生素C和香精油,具有理氣化痰、健脾和胃等功能。將其咀嚼後吐掉殘渣,重複數次,對去除口腔異味比...
-
吃粗糧這些禁忌你瞭解嗎?盲目吃小心惹病上身哦!
粗糧有益健康已是人盡皆知了不少人開始頓頓都吃殊不知這樣反而會引起不適吃粗糧有好處也有壞處有些禁忌你不瞭解盲目迷信其功效最後反而會惹病上身哦!吃粗糧的注意事項1、吃粗糧要控量很多人知道吃粗糧有益健康就開始頓頓吃,不會控制用量長此以往會給腸胃造成負...