冬季老人怎麼養生?寒頭暖足勝吃補藥
冬季老人怎麼養生?寒頭暖足勝吃補藥
寒冷的冬季,感冒這樣的小病能讓老人家覺得很難受,更何況是其他疾病。對於老人來說,冬季養生尤其重要。冬季寒冷乾燥,易發疾病,老年人冬季保健要寒頭暖足。
寒頭
一般情況下,頭部相對保持寒涼爲好,這樣有利於健康。工作緊張忙碌之時,用冷水洗一洗臉,能起到清醒頭腦和提高思維的效果。長年堅持用冷水洗臉還能預防感冒。
具體做法是打上一盆冷水,先吸足一口氣,將整個臉部浸泡入水中,能堅持多久就堅持多久,可以反覆進行幾次,再將雙手浸泡入水中數分鐘,然後用毛巾蘸水清洗臉部。這樣做既可以潤膚明目,又可醒腦提神,還可驅寒,更可預防感冒。
暖足
人的足部距離心臟最遠,最易受到寒邪侵襲,因而有“寒從腳起”之說。因此,足部保暖很重要。有的人常用爐火烤足,這樣容易導致足部皮膚皸裂。最好的暖足方法是用熱水燙足。
做法是先準備半盆熱水,再準備一個熱水瓶,然後雙足入盆浸泡,水溫宜高一些,並以不傷足爲原則。每次燙足最好在20分鐘以上,水溫低了就從熱水瓶中倒入一些高溫的水,使水溫始終保持熱燙。
堅持用熱水洗足可以驅散寒氣,溫暖全身,促進周身血液循環,及時消除疲勞。早上運動之後用熱水洗足可以健腦強身,夜晚就寢前用熱水泡足可以提高睡眠質量,還有利於治療腳癬。
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