立冬應該注意什麼 立冬後小心這些病症找上你

導語：寒風乍起，土地開始上凍，河裏的水也慢慢結冰，這時候的正是初冬的景象，立冬節氣也在慢慢展開。當天氣越來越冷之後，風也變得乾燥冷冽起來起來，這時候你就要注意一些冬天的常見病症了，還有立冬應該注意什麼，粗忽大意立冬後小心這些病症找上你。

立冬應該注意什麼 立冬後小心這些病症找上你

冬天吃火鍋

立冬飲食習慣

1、適當進補

日常飲食中應該注意增加富含糖分、脂肪、蛋白質、維生素、鈉、鉀、鈣等營養成分的食物。

2、飲食適宜清淡

飲食該以清淡爲主,少食煎炒,多進果蔬,力戒溫燥、辛辣刺激之物。冬季飲食的營養特點是增加熱量,可選用脂肪含量較高的食物。

3、多喝水

冬天雖然排汗排尿減少,但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作依然需要水分滋養。冬季一般每日補水應很多於2000～3000毫升。

立冬生活習慣

冬天到戶外去走走

1、開窗通風

冬天家裏一般都會門窗緊閉,導致室內空氣不流通,應每天早晨、中午和晚上各開窗通風20分鐘,保持室內空氣新鮮。

2、早睡晚起

立冬之後生活起居調養應該以“養藏”陽氣爲重點,人們要適當的早睡,早上也不宜起得太早，以此保證有充足的睡眠時間。

3、適當運動出點汗

冬季養生要適當動筋骨,出點汗,這樣才能強身體。鍛鍊身體要動靜結合,跑步做操只宜微微似汗出爲度,汗多泄氣,有悖於冬季陽氣伏藏之道。

4、調控不良情緒

冬季日照時間變短,也容易讓人產生一種抑鬱的心情,黑夜來臨的時候人體大腦松果體的褪黑激素分泌增強,會影響人的情緒。白天的時候可以適當的增加曬太陽的時間,多到室外走動一下。

立冬後小心這些病症找上你

立冬

1、立冬後要預防中風

老年人多有高血壓,一遇上寒冷天氣,血壓便隨之增高,就有發生中風的危險。預防要做好幾件事:一要防寒保暖,二要適當補充營養,增強體質;三要做好高血壓、冠心病和糖尿病等的防治。

2、立冬後要預防流行性出血熱

行性出血熱發病季節主要在冬春季。在流行季節,如一旦發現有突然出現高熱、“三紅”(面紅、頸紅、胸部紅)和“三痛”(頭痛、腰痛、眼眶痛)及皮膚黏膜出血點等流行性出血熱症狀者,應及時去醫院就診。

3、立冬後要預防心梗

當人體受冷刺激後,由於血管收縮,導致心肌缺血缺氧,容易誘發心絞痛,若措施不力,會發生心肌梗塞死亡,除了重視防寒保暖外,室內溫度適宜控制在18℃左右。

4、立冬後要預防病毒性腹瀉

感染對象以幼兒、學齡兒童和小學生爲主,主要通過食用污染的水源、食品傳播感染。預防措施上應注意飲水、飲食衛生;培養飯前飯後洗手等良好個人衛生;嬰兒提倡母乳餵養。

5、立冬後要預防流感

老人冬季感冒,說起來不算什麼大毛病,但若治療不及時,就容易誘發多種危及生命的併發症,如肺炎、肺心病、哮喘及慢性支氣管炎等。老年人要注意加強耐寒鍛鍊,調理好飲食。欲瞭解更多立冬習俗、養生、食譜請點擊》》》立冬是幾月幾日