腎不好，怕冷易感冒，應該多吃這些！安全有效

粟米：又稱穀子、稞子。能補益腎氣。《名醫別錄》及《滇南本草》中都曾說到“粟米養腎氣”。明·李時珍還說：“粟，腎之谷也，腎病宜食之，煮粥食益丹田，補虛損。”

黑豆：它含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，以及微量元素鋅、銅、鎂、鉬、硒、氟，還有花青素，補腎的同時可以達到活血、促進排尿等健康效用，對腎臟功能是不錯的保護。

芝麻：甘平，有補肝腎、潤五臟的作用。如《本草經疏》中就曾記載：“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也。”尤其是腎虛之人腰痠腿軟，頭昏耳鳴，發枯發落及早年白髮，大便燥結者，最宜食之。

山藥：滋養腎臟。山藥中擁有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，以及皁甙、黏液質，有強身健體、滋潤腎臟的作用，經常食用可以減輕腎臟壓力。

綠豆：提升腎臟免疫力。綠豆中含有蛋白質、磷脂，對於葡萄球菌以及某些病毒有抑制作用，能清熱解毒。其特別含有的胰蛋白酶抑制劑，還可以保護肝臟，減少蛋白分解，從而保護腎臟。經常食用，可大大降低患腎結石的機率。

蝦：它其中含有豐富的蛋白質和礦物質以及鈣磷等元素，具有壯骨的作用，而且蝦肉的提取物中含有增強免疫功能的物質，對於補腎壯陽，排毒具有很好的效果。