美味煲湯熱量高?推薦你6款低脂減肥湯~
海帶肉末湯
推薦理由
海帶可不只是你們知道的含碘量高,它還是“減脂利器”。海帶中的海藻酸可以抑制脂肪吸收,而且其中豐富的水溶性纖維,吸水能力強,進入腸道後會膨脹,爲你增加飽足感,減少食物的攝入。再加一些豬肉末,讓湯的口味再上一層樓。最後記得也要撇去浮油哦!
材料:
海帶、少量豬肉末、蔥、姜、蒜、少量油、鹽適量
做法:
① 鍋燒熱、放油,放豬肉和姜煸炒。
② 煸炒至八成熟的時候加海帶,炒幾分鍾後加水、放鹽煮熟即可。
金針菇白菜豆腐湯
推薦理由
顯然這是一款低脂低熱量的湯,豆腐提供利於減脂的蛋白質,金針菇有大量纖維素可增加飽腹感,白菜熱量極低,三款食材搭配起來,口感也是很棒呢。
材料:
金針菇、白菜、姜、蔥花、豆腐、鹽適量
做法:
① 白菜、金針菇、豆腐入鍋。
② 加水至三分之二處,用中火把湯煮開。
③ 加鹽、姜、蔥花出鍋。
豆腐丸子菠菜湯
推薦理由
豆腐的蛋白質含量較高,可以作爲減脂期的蛋白質來源。菠菜熱量低,而且含有補血小能手——鐵元素。值得一提的是,這款湯特別適合減脂期女性喝。因爲豆腐中的大豆異黃酮可以調節女性的內分泌系統,而菠菜中的鐵也對女性有益處。
材料:
豆腐、紅椒少量、蝦米少量、豌豆少量、菠菜適量
做法:
① 第一步是製作豆腐丸子。把豆腐碾碎、豌豆煮熟,加入紅辣椒,全部攪拌均勻後,捏成糰子狀。
② 把豆腐糰子蒸熟後,和菠菜、蝦米煮湯。
海帶肉末湯
推薦理由
海帶可不只是你們知道的含碘量高,它還是“減脂利器”。海帶中的海藻酸可以抑制脂肪吸收,而且其中豐富的水溶性纖維,吸水能力強,進入腸道後會膨脹,爲你增加飽足感,減少食物的攝入。再加一些豬肉末,讓湯的口味再上一層樓。最後記得也要撇去浮油哦!
材料:
海帶、少量豬肉末、蔥、姜、蒜、少量油、鹽適量
做法:
① 鍋燒熱、放油,放豬肉和姜煸炒。
② 煸炒至八成熟的時候加海帶,炒幾分鐘後加水、放鹽煮熟即可。
金針菇白菜豆腐湯
推薦理由
顯然這是一款低脂低熱量的湯,豆腐提供利於減脂的蛋白質,金針菇有大量纖維素可增加飽腹感,白菜熱量極低,三款食材搭配起來,口感也是很棒呢。
材料:
金針菇、白菜、姜、蔥花、豆腐、鹽適量
做法:
① 白菜、金針菇、豆腐入鍋。
② 加水至三分之二處,用中火把湯煮開。
③ 加鹽、姜、蔥花出鍋。
豆腐丸子菠菜湯
推薦理由
豆腐的蛋白質含量較高,可以作爲減脂期的蛋白質來源。菠菜熱量低,而且含有補血小能手——鐵元素。值得一提的是,這款湯特別適合減脂期女性喝。因爲豆腐中的大豆異黃酮可以調節女性的內分泌系統,而菠菜中的鐵也對女性有益處。
材料:
豆腐、紅椒少量、蝦米少量、豌豆少量、菠菜適量
做法:
① 第一步是製作豆腐丸子。把豆腐碾碎、豌豆煮熟,加入紅辣椒,全部攪拌均勻後,捏成糰子狀。
② 把豆腐糰子蒸熟後,和菠菜、蝦米煮湯。
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牛肉水煎包的正確做法,一出籠就讓你口水直流!
主麪糰材料:麪粉440克、水120克、牛奶120克、酵母粉2克、鹽2克、豬油或黃油10克牛肉蔬菜餡材料:牛肉200克、包菜半個(約400克)調味料:老抽3克、生抽10克、蠔油10克、米酒1湯匙、鹽2茶匙、糖1茶匙、胡椒粉1克、十三香1克、雞蛋1個、蔥1根、姜5克、油10克牛肉水煎包的...
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漲知識,餃子還可以包出這麼多花樣!
身爲一名吃貨,生活情趣還是要有的~今天小編就教大家花樣包餃子,吃出小情趣~餃子的包法:【第一種包法】做法:1、圓皮放上餡,對摺,中間捏上,圖一中黑色的線捏上;2、圖二紅點對摺,捏上;【第二種包法】做法:折上捏好,兩邊耳朵往中間捏。圖五是四個耳朵的,圖六是六個耳朵的。【第...
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學會這招,讓魚好吃100倍!
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