讓小孩子長高的祕密,味道鮮美的兩菜一粥拿走不謝
一般孩子都不會抗拒雞蛋,蛋清更是生長激素(蛋白質)的最佳來源,對於正在長身體的孩子來說,滑嫩的雞蛋羹中配幾個蝦仁,美味的同時還能補充身長髮育所需多種微量元素。
蝦仁蒸蛋
食材:
雞蛋3個、鮮蝦5個、胡蘿蔔少許、蔥花適量、鹽適量
步驟:
1.胡蘿蔔切碎,放入沸水中煮軟,然後再切碎。
2.蝦仁去殼去蝦線,洗淨,加入鹽醃製2分鐘。
3.雞蛋充分打散,加入1倍溫水,蝦仁攪拌均勻。4.拉上保鮮膜,上鍋隔水蒸熟後,
5.放入蔥花、胡蘿蔔即可。
蝦皮煎蛋
食材:蝦皮2大匙、雞蛋4顆、蔥1棵、鹽適量、胡椒粉適量。
做法:
1、蝦皮洗淨炒香,蔥洗淨切粒,炒香瀝油備用;
2、雞蛋打散,再加入蝦皮、蔥、調味料一起攪拌;
3、熱鍋,然後加入4大匙沙拉油燒至油溫140℃,再放入蛋汁,轉小火煎熟後盛出即可。
小貼士:
1、蝦皮本身就鹹,所以不需再放鹽,如果口味較重可以再適當加點鹽。
2、一定要等油熱後再倒雞蛋,這樣煎出的雞蛋不僅顯得量多,而且口感鬆軟。
3、蔥花也可以換成韭菜。
4、雞蛋的量要夠,太少的話,不好煎成整塊。
小米、南瓜常作爲嬰幼兒補品,可滋陰補虛,微量元素遠超大米及其它蔬菜。豐富的鋅、鈣、鐵、鉀,參與人體內核酸、蛋白質合成,是腎上腺皮質激素的固有成分,促進骨骼和牙齒健康的生長。
小米南瓜粥
食材:南瓜250克、小米100克、水1000毫升
步驟:
1.南瓜皮切薄片,小米洗淨。
2.鍋裏放適量清水,水開後放入南瓜小米,大火煮開轉小火。燉煮20分鐘,
3.熬到小米開花,南瓜煮化。加入枸杞,根據口味適量加糖,再煮5分鐘即可。
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