牛油果的果核能吃嗎 牛油果核能吃不
牛油果的果核可以吃,牛油果核富含大量的抗氧化劑,有助於降低人體內的膽固醇水平。果核看似很堅硬,其實就是在覈仁外麪包裹了一層褐色的薄皮,用刀可輕易去掉,裏面的核仁直接生吃帶有一些苦澀味,通常情況下都是將其煮熟,然後再食用,味道清香,帶有濃郁的奶香味。
牛油果核有什麼營養?
牛油果核含有豐富的多酚化合物,抗氧化的同時還能對抗細胞炎症。早在很久以前,阿茲特克人(墨西哥的印第安人)和瑪雅人就已經學會熬煮牛油果核來治療疾病。專家建議,食用牛油果仁應當保持謹慎,因爲先前有研究表明,大量食用這種果仁或對身體有害。關於牛油果核的實際功效仍有待進一步研究。
牛油果美味不長胖的吃法
牛油果以生食、鮮食爲好。將果殼去除,即可食用果肉。除了直接吃,牛油果還可以入菜。推薦幾種牛油果的美味吃法:
1、做成蔬菜沙拉:將半個牛油果切塊,與聖女果、生菜、紫甘藍、甜椒、雞胸脯肉一起,加入無糖酸奶拌成沙拉。
2、做成三明治:代替黃油,抹在全麥吐司上,中間夾上奶酪、雞蛋餅、紫甘藍等做成牛油果三明治,可以當早餐食用。
3、做成牛油果壽司:將它切片或者壓成泥,與其他食材(例如雞蛋卷、黃瓜、肉鬆等)一起捲入壽司裏面,做成牛油果壽司,口味非常美妙。
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