高鹽飲食危害 長期高鹽飲食給人帶來的影響

鹽是一種調味品，可以提高食物的口感，適當吃鹽對我們身體健康是很有益處的。但鹽吃多了就是一個負擔了，尤其是長期高鹽飲食，是會給我們機體帶來健康的隱患，那麼高鹽飲食危害有哪些?下面具體來瞧瞧。

　【高鹽飲食危害】

　1、導致人缺鈣

鹽吃得多，也就說明鈉離子攝入較多，而我們機體的鈉是有一定平衡的，過多的鈉需要排除體外，而排出多餘鈉的這個過程中，機體裏面的鈣、鉀等元素也會隨之排除，久而久之，很容易導致缺鈣。

　2、導致免疫功能受損

長期高鹽飲食對我們的免疫系統有負面影響，從而導致免疫體系疾病，比如一型糖尿病，類風溼和多發性硬化症等自身免疫病。

　3、增加肥胖的風險

高鹽飲食還會引起人過度食用高脂肪食物，增加肥胖的風險。所以減肥的人可要注意了，你的肥胖可能不是來自沒有運動，可能是長期高鹽飲食導致。

　4、利尿

高鹽飲食最爲直接的表現就是讓你想喝水，頻繁排尿。人體攝入了過多鹽的時候，機體的各個器官需要一直不停的工作來排出體內多餘的鈉元素，這樣就會造成尿量增多的問題。

　5、增加患心血管疾病的風險

長期的高鹽(鈉)與心血管健康有着密切的關係，過多攝入鹽分會提高人患高血壓、高血脂、心臟病的機率。尤其是一些中老年人羣，在飲食方面更宜清淡，原來高鹽食物。

健康的飲食原則就是講究合適的量，任何再好的東西都遵循此原則。