喝咖啡能減肥嗎 喝咖啡的好處和壞處
咖啡已經成爲現代人的日常飲品,咖啡濃郁香醇,每天來一杯,可以精神工作一天。喝咖啡能減肥嗎?網上有流傳咖啡減肥的傳聞,這是可靠的嗎?下面一起來詳細瞭解下喝咖啡的好處和壞處。
喝咖啡能減肥嗎?
喝咖啡確實有助於減肥,但是光是依賴咖啡來達到減肥的目的也是徒勞。
據研究發現,咖啡中的咖啡因有促進脂肪分解的作用,這樣可以提高身體消耗熱量的速度,提高人體的新陳答謝,身體裏面不會存儲過多的脂肪,這樣就不會發胖。
可見肥胖的人是可以適當可以喝咖啡來促進體內脂肪分解的,如果在飲用咖啡再進行強烈的運動,那麼減肥效果會更加理想。減肥不是說只堅持一件事就能完成的,要從飲食、運動等各個方面進行調和。
【喝咖啡的好處和壞處】
一、喝咖啡的好處
1、消除疲勞:咖啡因可以刺激大腦神經,達到提神醒腦的作用,白天工作學習老是打瞌睡精神狀態不佳的話,喝杯咖啡有助於提高工作效果哦。
2、增強抗氧化功能:咖啡有一定的抗氧化作用,它可以降低電器輻射對我們的傷害,比如手機、電腦、電視等,保持一定頻率喝咖啡,是在一定程度提高了我們身體對輻射的抵抗能力。
3、喝咖啡能降低抑鬱症風險。據調查研究發現,一個人每週至少喝一杯咖啡有15%的機率可以降低抑鬱症風險,可見喝咖啡患抑鬱症要比不喝的人要低一些。
二、喝咖啡的壞處
1、影響鈣質吸收,引起骨質疏鬆。長期喝咖啡也有壞處,尤其是影響人體對鈣質的吸收。成年人的骨質都在慢慢的流失,如果不及時的補充鈣,很容易引起骨質疏鬆等問題。所以咖啡適量喝就行,對於中老年人羣,最好不要喝咖啡。
2、飲用過量會有血管問題。咖啡不利於心血管健康,不宜喝太多,尤其是本身就有心血管疾病的人,最好避開咖啡。
3、咖啡過量會造成心律紊亂。咖啡喝多了可能會導致心跳快速或不規則(心律失常)。
4、失眠。咖啡的刺激作用非常強,尤其經常熬夜加班喝咖啡的人羣,晚上工作完就很難睡着,影響睡眠質量。
【總結】咖啡對人有利有弊,只要飲用不過量,咖啡給人帶來的益處還是蠻大的,怎麼利用好咖啡的功效是我們應該做的。
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