糖尿病人能吃紅薯嗎 哪些人不能吃紅薯
別看紅薯看起來不起眼,但它卻是抗癌的佳品,是具有一定保健作用的,適當的利用紅薯是非常不錯的。那麼是所有人都能吃紅薯的嗎?紅薯是含糖的食物,糖尿病人能吃紅薯嗎?當然,並不是含糖的食物糖尿病人就不能吃,這也要具體情況具體分析,至於哪些人不能吃紅薯,下面就爲大家一一道來。
糖尿病人能吃紅薯嗎?
糖尿病人是可以吃紅薯的。
能吃一回事,但是怎麼吃更是一門學問,尤其的糖尿病患者,對於糖的攝入量有一定的要求。紅薯的含糖量20%左右,但是熱量含量較米飯低,一般100克紅薯等價爲25克大米的熱量,如果糖尿病人攝入糖量超過10%的副食的話,應該扣除一定的主食。糖尿病人雖然不能過多的攝入糖,但是超過標準的情況下還是可以吃的,所以紅薯是可以食用的。
反正大家也不要糾結網上流傳的紅薯究竟是升血糖還是降血糖,最重要的是掌握紅薯該怎麼吃,減肥的吃法不僅不會升血糖,還能補充身體所需的營養。
哪些人不能吃紅薯?
其實只要掌握好食用量,沒有什麼人是不能吃紅薯的,不過下面這幾類人要慎吃紅薯。
1、溼阻脾胃、氣滯食積者。
紅薯少量食用可以促進消化,但是多吃一點酒容易不消化導致積食、滯氣,反而給腸胃增加負擔。對溼阻脾胃、氣滯食積這類人來說,應該謹慎吃紅薯。
2、糖尿病患者慎吃
雖然糖尿病人還是能吃,但是一定要謹慎吃啊,一不小心吃多了就會使血糖失衡。
要知道,紅薯的含糖量還是比較高的,如果非要吃,一定要控制好當日糖量的攝入。
【吃紅薯的注意事項】
(1)冷的紅薯不宜吃,吃了會導致腹部不適,尤其是胃酸過多、胃潰瘍患者。
(2)一定要注意爛紅薯、發芽的紅薯不要吃,小心中毒。
(3)紅薯不要一次吃太多,因爲其中所含的氣化酶會導致腹部脹氣,如果吃的話,建議和其它食物搭配着吃,比如綠葉蔬菜什麼的,避免燒心、腹脹。
以上關於吃紅薯的注意事項都講完了,日常你健康吃紅薯了嗎?
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