紅薯熱量是多少 紅薯可以多吃嗎
在冬季來一個暖暖的烤紅薯再合適不過了,一個紅薯太大吃了就容易飽了,有些人擔心吃紅薯會發胖,那麼紅薯的熱量高嗎?紅薯熱量是多少呢?紅薯口感軟糯,老少皆宜,那紅薯可以多吃嗎?關於紅薯的這幾個問題,本文給出了最完美的解答。
紅薯熱量是多少?
熱量:紅薯的熱量並不高,比大米飯還要低些,一般每100克可食用的紅薯約99千卡。
功效:其實日常飲食可以用適當的紅薯代替主食會更好,因爲紅薯的碳水化合物含量和米飯比較接近,所含的纖維素又比土豆高,另外還富含了其它各種營養元素,像維生素、胡蘿蔔素等,減肥期間食用紅薯完全不用擔心長胖。
紅薯營養素含量(每100克):熱量(千卡)99.00、脂肪(克)0.20、碳水化合物(克)23.10、蛋白質(克)1.10、纖維素(克)1.60、維生素A(微克)125.00。
紅薯可以多吃嗎?
一次性肯定不能多吃啊,不過可以保持每天適當吃沒問題,紅薯一次性吃多了可能造成以下問題:
1、紅薯中含有的較多的氧化酶,它很容易在腸道里面產生大量的二氧化碳,紅薯吃多了你就會感受到腹脹,這就是因爲氧化酶在你的腸道產生了較多的二氧化碳,會使人經常放屁、打嗝。
2、紅薯雖然熱量和脂肪都低,但是澱粉和糖的含量是相當高的,吃多了會在人體產生大量的胃酸,讓人感覺到燒心。通常紅薯適合搭配蔬菜吃,這樣可以避免燒心。
紅薯可以和雞蛋一起吃嗎?
可以,但是不建議這樣一起吃。
紅薯和雞蛋少量一起吃沒有太大的問題,多了可能會給身體帶來不適的感覺。因爲紅薯和雞蛋都富含蛋白質,且不太容易被消化,如果兩者一起食用太多的話,就引發腹脹、消化不良、腸胃脹氣的情況。
總結:總的來說紅薯是一種低脂、低熱量的健康食品,只要食用適當,給人帶來的保健效果不容小覷。
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