春捂秋凍需要注意什麼 春捂秋凍要注意哪些

導語：春捂是說春天氣溫回升了，衣服不要脫太快；秋凍是說秋天天氣開始轉涼了，衣服不要穿太多。有些朋友想了解春捂秋凍的相關內容，那麼，今天小編就來說說，春捂秋凍需要注意什麼？春捂秋凍要注意哪些？有不知道的小夥伴趕快跟着小編來學習一下吧，希望大家閱讀愉快。

春捂秋凍需要注意什麼

春捂秋凍

1、應注意加強體育鍛煉，提高身體素質。

2、建議利用節假日並選擇好利於出行的天氣，閤家去郊外旅遊踏青，置身於大自然的環抱之中，有利於身心健康。

3、保持良好、樂觀的心態，避免元氣外泄、耗氣傷陰。

4、天氣冷時及時增衣，天氣暖和時也應適當“春捂”，以避免外感風寒。

5、飲食上要減肥膩、少吃葷、多食新鮮蔬菜。

6、把握時機冷空氣到來前24小時未雨綢繆。許多疾病發病高峯與冷空氣的到來和降溫持續的時間密切相關。如感冒、消化不良，在冷空氣到來之前便捷足先登。而青光眼、心肌梗死、中風等，在冷空氣過境時也會驟然增加。因此，應在氣象預報的冷空氣到來之前24小時增加衣服。

7、注意溫差入秋後晝夜溫差大，尤其是中國北方地區，白日烈日當空，早晚秋風陣陣，老年人、兒童、慢性腎病患者自身調節能力低，尤易患感冒、扁桃腺炎、肺炎、腎炎甚至加重腎衰，因此要注意適時增減衣物。

8、科學鍛鍊秋天只要天氣不十分惡劣就應到戶外進行體育鍛煉，如打球、跑步等。但鍛鍊前要充分做好準備活動，不然會引起關節韌帶和肌肉拉傷等。準備活動的時間和內容可因人而異，一般以做到身體發熱爲宜，鍛鍊後切忌穿着汗溼的衣服在冷風中逗留，以防身體着涼。

9、健康飲食秋天氣候乾燥，溫度較低，易引起咽喉乾燥、口舌少津、嘴脣乾裂、鼻出血、便祕等症。應多補充水分，多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物，多吃甘蔗、梨、蘋果、乳類、芝麻、蜂蜜、銀耳、新鮮蔬菜等柔潤食物，以保持上呼吸道黏膜的正常分泌，防止咽喉腫痛。

　春天

春捂的最佳時機

1、最高溫度和最低溫度之差≥8℃時，早晚就要增加衣物；

2、溫度＜15℃時，要注意多穿衣；

3、氣溫達到15℃後，還要再捂個7天，小孩子、體弱多病、或者高齡老人要捂14天；

4、冷空氣到來之前的24~48小時就要開始捂。

春捂也需要憑感覺。“春捂”並非一概而論，也是因人而異的，年輕力壯的人可以適當凍一凍，而老年人大多經不起太冷的刺激，還有一些慢性病患者則對寒涼的刺激更加敏感，稍不注意就會引起疾病發作。

因此如果“捂”時不覺得咽喉燥熱，身體冒汗，即便氣溫稍高於15℃，也不必急着脫衣服。如果覺得“捂”了身體出汗，則需要早點換裝，不然“捂”出了汗，被風一吹反而更容易着涼。

春季

捂到什麼時候？——清明前

初春氣候變化大，即使氣溫已經較冬季暖和，人體內的陽氣多數未能及時生長、發散出來。當遇到氣溫驟降的天氣，抵抗力較弱的人就會容易患上感冒。

因此，在初春時節要加註意保暖，不要過早脫掉防寒衣物。尤其在清明節前，都要及時關注天氣預報，有意捂着一點，慎防“倒春寒”。

進入清明後，隨着春雨的降臨，氣溫會逐漸平穩回升，此時可以視乎天氣變化，適時減少衣物。

春捂不只是多穿衣服

春捂不止是多穿衣服那麼簡單，下面這些做法也可被看做“春捂”：

不吃寒涼：習慣性腹瀉、脾胃不好的人對此要格外注意。

情緒穩定：春捂也要“捂”住情緒，避免大悲大喜，也要避免焦慮、緊張等情緒。