“春捂秋凍”,如何捂?
初春季節,天氣喜怒無常,溫差變化大,也是感冒、過敏、關節炎等疾病的高發季節。自古就有“春捂秋凍,不生雜病”的說法。而學會正確“春捂”,可以將疾病擋在外面。那麼,如何正確“春捂”?“春捂”又該注意哪些事項?下面,隨小編一起來看看。
◆“春捂”的最佳時機
1、最高溫度和最低溫度之差≥8℃時,早晚就要增加衣物;
2、溫度<15℃時,要注意多穿衣;
3、氣溫達到15℃後,還要再捂個7天,小孩子、體弱多病、或者高齡老人要捂14天;
4、冷空氣到來之前的24~48小時就要開始捂。
◆“春捂”的注意事項 你需瞭解
1、衣服要遞減
當冬季向春季轉換時,人體防衛體系處於“冬眠”初醒之際,因此這一階段不能急於一下子脫掉衣物,而應一件一件地脫,並根據不同體質,因人而異。
2、“春捂”要有度
“捂”帶有一點熱的意思,也就是說衣服仍應適當多穿一些。由於春風比冬風柔和很多,因此可以選擇一些寬鬆的款式,既擋風,又透氣。但絕不是衣服穿得越多越好,如果衣服穿得很多甚至“捂”出了汗,冷風一吹反易着涼“傷風”。
一般來說,15℃是春捂的臨界溫度,超過15℃就要脫掉棉衣,否則就會超出身體的耐熱限度,體溫調節中樞就會適應不了,對健康不利。特別是對嬰幼兒來說,過度春捂容易使嬰幼兒出現“過暖綜合徵”。
3、春捂要看當地氣象指數
春季何時該捂,必須根據天氣而定。一般說,春季早晚氣溫較低,可適當捂一會兒。而晴日的中午,氣溫一般都在10℃以上,此時便可適當減衣。只有當白晝氣溫達到20℃以上,且比較穩定,這時,肌體經過數週的調節,已經逐步適應了節氣的變化,即便穿得單薄些也不至於患病。
4、春捂重在下半身
初春季節,因着涼而患病的人很多,其禍根皆因“冷落”了下半身,而引發季節病或舊病復發,尤其是婦科,痛經、功能性子宮出血等病患者明顯增多。每年冬去春來因愛美而受涼致病的女性急劇增加;下腹脹痛、月經不調、出血淋漓不盡者大有人在。這都是要“風度”不要“溫度”而造成的惡果。所以,爲了您的健康,春天還是捂住下身爲好。
5、春捂也要鍛鍊
中醫認爲,防病如禦敵。春捂只是被動防禦。要想防疾健身,還必須從春天開始加強身體鍛鍊,增強機體的適應能力和抗病能力,同時,還要講究科學飲食和起居。飲食上要注意調養肝氣去春火,應該多吃甘淡食物,如黑米、豆類及其製品;蔬菜有菠菜、韭菜、芹菜、
油菜和胡蘿蔔等;果品有栗子、紅棗、枸杞和菠蘿等。除了春捂有度與藥食調理外,還需調養精神,制怒養肝,以防春火萌動。
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