美國核桃的營養價值 孕婦能吃美國核桃嗎
導語:核桃是深受老百姓喜愛的堅果類食品之一,其性溫、味甘,有補養氣血,補腎固精,潤燥化痰,溫肺定喘,潤腸等功效。常吃核桃可令人肥健、潤肌、黑鬚發,強腎補腦,使人長壽,所以人們將它稱之爲“長壽果”。而美國核桃顧名思義就是美國地區所產的核桃。其營養價值也是非常高,下面,本站就帶您你認識美國核桃的營養價值及孕婦能吃美國核桃嗎?
常吃核桃可令人肥健、潤肌、黑鬚發,強腎補腦,使人長壽。
美國核桃的營養價值
1、美國核桃含有較多的蛋白質及人體營養必需的不飽和脂肪酸,這些成分皆爲大腦組織細胞代謝的重要物質,能滋養腦細胞,增強腦功能;
2、美國核桃有防止動脈硬化,降低膽固醇的作用;此外,核桃還可用於治療非胰島素依賴型糖尿病;核桃對癌症患者還有鎮痛,提升白細胞及保護肝臟等作用;
3、美國核桃含有的大量維生素E,經常食用有潤肌膚、烏鬚髮的作用,可以令皮膚滋潤光滑,富於彈性。
孕婦能吃美國核桃嗎
孕婦是可以吃美國核桃的。孕婦吃美國核桃可提高寶寶智商。中國營養學會推薦,孕婦膳食中脂肪供能的百分比應爲20%—30%,也就是說,孕婦既要注意膳食脂肪總量的攝入,也要保證脂肪酸的比例適宜,亞麻酸的攝入更爲重要。這是因爲,亞麻酸對胎兒的腦部、視網膜、皮膚和腎功能的健全十分重要,長期缺乏亞麻酸會影響注意力和認知發育。從胎兒期26周至出生後兩歲,是人體腦部和視網膜發育最爲重要的階段。由於母體是胎兒和嬰兒營養的主要提供者,所以孕期和哺乳期的媽媽要特別注意亞麻酸的攝入。而美國核桃中亞麻酸的含量89-90%,因此孕婦可適量吃些美國核桃。
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