桔子有什麼營養價值 孕婦能吃桔子嗎
導語:桔子是一種深受消費者喜愛的水果,其果實細嫩多汁,清香鮮美,酸甜宜人,營養極爲豐富。很多胃口不佳或總想孕吐的孕媽咪們都很喜歡食用酸甜可口的桔子。可是對於懷孕期間飲食要特別注意的孕婦而言她們能否吃桔子呢?下面,本站就爲大家解答孕婦能吃桔子嗎?桔子有什麼營養價值。
桔子果實細嫩多汁,清香鮮美,酸甜宜人,營養極爲豐富。
桔子有什麼營養價值
桔子的維生素C含量高達100-420g/100mg,比柑桔、蘋果等水果高几倍甚至幾十倍,同時還含大量的糖、蛋白質、氨基酸等多種有機物和人體必需的多種礦物質。
孕婦能吃桔子嗎
大量的生活經驗告訴我們,桔子中並不含任何孕婦禁忌的有害物質。實際上,桔子有開胃的作用,對於孕期間胃口不佳的孕媽媽們來說,吃桔子開胃,從而增進食慾,可謂是個不錯的選擇。
而且,桔子中含有大量的維生素C,而維C參與人體正常代謝。它可以提高人體的免疫力,是人體中重要的營養物質。孕婦吃桔子,可以補充維生素C,這無論是對於孕婦本身還是對胎兒的生長髮育都有好處。
除此以外,孕婦吃桔子還有不少好處,如:改善胃腸道不適症狀,增進食慾;加強營養,提高免疫力;促進通便;降低膽固醇等。不過,雖然孕婦可以吃桔子,但也不能一次性吃太多。因爲桔子吃多了容易上火,孕婦在孕後期又容易發生便祕,所以,孕婦吃桔子要有量的限制。一般來說,孕婦可選擇一天吃1-2個優質桔子,而處於孕後期的孕婦,以2天以上吃1個桔子爲宜。
孕婦吃桔子有不少好處,如:改善胃腸道不適症狀,增進食慾,加強營養等。
桔子的吃法
1、空心粉桔子水沙拉
原料:空心粉--4根,桔子--1/2個,錫蘭花--2小朵,酸奶--2大匙,海帶清湯、白糖--若干。
做法:將空心粉和錫蘭花煮熟,切碎。將桔子瓣的薄皮剝掉,以上材料一起加入海帶清湯同煮。用白糖味,煮至湯幹,潑上酸奶即可。
2、橘子果凍
原料:桔子、魚膠粉、草莓適量。
做法:將桔子去皮取肉,留大約100克的果肉備用,剩餘的果肉榨出新鮮果汁;將草莓洗乾淨,魚膠粉用少許的果汁泡一下;將果汁倒入奶鍋中,用中小火煮開;隔水將魚膠粉融化成液體狀,在溫熱的水中保存液狀,別讓魚膠粉凝固;果汁煮開的同時倒入魚膠粉溶液,並不停地攪拌果汁,直到魚膠粉完全融合,果汁煮開爲止,隨後關火、放涼;將果汁倒入裝有桔子果肉的小瓶子裏,也可再加入自己喜歡的其他水果,裝好後放入冰箱冷藏一夜即可。
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