松子有什麼營養價值 孕婦能吃松子嗎
導語:松子又稱松子仁、海松子,其不僅是一種供消遣的零食,還是一種具有藥用功效的食物。平日多吃松子,不僅對身體有益,起到養顏益智、延年益壽的作用,還有利於體內多種機能的調節和平衡。那麼,孕婦能吃松子嗎?孕婦吃松子有什麼好處呢?下面,本站小編就爲您解答,並帶您瞭解松子有什麼營養價值呢。
松子又稱松子仁、海松子,其不僅是一種零食,還是一種具有藥用功效的食物。
松子有什麼營養價值
松子不僅是一種零食,還有果中仙品的美名。松子仁中含蛋白質16.7克,脂肪63.5克,糖9.8克。此外,還含有鈣、磷、鐵等多種礦物質和維他命,以及揮發油等成分,特別是松子中的脂肪多爲不飽和脂肪酸,對人體大有益處。
孕婦能吃松子嗎
孕婦能吃松子,松子具有滋陰養液,補益氣血,潤燥滑腸之功效,因此有滋補作用。懷孕期間多吃點松子對孕婦和胎兒都有好處。
孕婦吃松子有什麼好處
1、松子有着豐富的營養物質,尤其是有一種物質,可以促進胎兒智力的發育。所以,建議孕婦可以選擇在胎兒腦部發育高峯期食用。一般是8-19周的時候。
2、松子含有大量的維生素羣,這個是孕婦和胎兒在成長髮育過程中,都不可缺的物質元素。
松子具有滋陰養液,補益氣血,潤燥滑腸之功效,因此有滋補作用。
3、松子富含VE和脂肪油,準媽媽適量食用能夠防止流產,滋潤皮膚,緩解便祕。
4、松子中維生素E高達34mg/100g,能夠改善孕婦懷孕期間皮膚變差的情況,並預防流產。
孕婦吃松子要注意什麼
松子雖好,也並非人人皆宜。脾虛腹瀉以及多痰的孕媽媽們最好和松子保持距離。此外,由於松子油性較大,且屬於高熱量食品(每100克的松子可以在體內轉換出近700千卡的熱量),所以,吃得太多不僅會使體內脂肪增加,也還會導致孕婦上火,從而使得胎兒在腹中出現躁動不安等情況,是不利於安胎的。因此,松子每天的攝入量,建議保持在十粒左右,這樣,纔可以保證孕婦又不上火,又能有效補充營養。
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