睡夠8小時還算熬夜嗎 幾點睡覺算熬夜
很多人都覺得,不管幾點睡,只要睡夠8個小時就可以了,也不算熬夜。但實際上是這樣嗎?睡夠8小時還算熬夜嗎?如果睡夠8個小時還算熬夜,那麼,幾點睡覺算熬夜?我們知道,熬夜對身體危害是很大的,所以我們一定要注意別熬夜,儘量早點睡哦。
睡夠8小時還算熬夜嗎
熬夜
醫生表示,正常入睡時間是22點至23點,最好的睡眠時長是7-8小時。睡眠是一個過程,如果晚睡則不能完成整個節律。一旦激素分泌時間過去,就不會再分泌了。因此,晚睡還會影響人的記憶力、注意力等。
幾點睡覺算熬夜?
一般來說,晚上超過11點還沒睡就算熬夜了。晚上11點是身體新陳代謝的開始,很多部位都會在此時開始休息或修復,特別是肝會開始排毒。
晚上10點左右睡的話,人就能更快進入深度睡眠,人體處於深睡眠狀態中,消耗的能量比較低,身體就能得到更充足的休息、更好的修復。如果超過11點還不睡,人的深睡眠時間就容易縮短,深睡眠時間會減少,睡得越晚就越少,對身體的損傷也會越大。
不過,每個人的生活習慣、工作時間的安排都不一樣,也不能斷然的以幾點睡纔算熬夜作爲標準,調節睡眠的影響因子,有生物鐘和睡眠自我平衡,也就是說除了要睡夠,還要保持規律性。
根據自己的生物鐘來推算,並且保持一定的規律作息,比如說經常晚上凌晨2點睡,早上10點多起,睡眠週期穩定,準確的說也算不上熬夜。如果睡眠時間不規律、睡眠週期紊亂,時間還不夠,就真的算是熬夜了。
熬夜的危害:
熬夜危害
第一、容易發胖
一些睡眠嚴重不足的人,特別是睡眠少於七個小時的人,更容易會發胖。這是因爲睡眠不足,使人體內分泌更多的激素,讓人產生飢餓感,同時會進食更多,所以容易導致肥胖的發生。
第二、可能會導致糖尿病
如果經常熬夜的人,其患糖尿病的機率多於睡眠規律的人,如果一個人每天的睡眠時間少於五個小時,那麼他發生糖尿病的機率是正常人的兩倍以上。
第三、容易引發心臟病
作息不規律或熬夜的人,更容易會引發心臟病。有研究證明,每天睡眠時間不足五個小時的人,其心臟病的發病率比正常休息的人高出百分之45-50以上。
第四、血壓會升高
經常熬夜以及睡眠不足,會產生睡眠障礙症,而睡眠障礙症的人容易引起慢性的血壓升高,睡眠障礙症越嚴重,而血壓會越高。
熬夜
第五、容易引起交通事故
有報告表示,很多高速公路上發生的交通事故、嚴重的車禍,都是因爲司機的睡眠不足導致的,所以睡眠不足的人如果開車,可能會對生命造成很大危害。
第六、容易引發抑鬱症
睡眠不足的人容易患精神上的疾病,他們患上抑鬱症的機率更高。一般精神疾病的人都有酗酒的習慣。經常熬夜和睡眠不足的人還容易產生自卑感。
第七、兒童會引發行爲障礙
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