教你5款10分鐘簡單減肥早餐，天天吃，一個月不瘦你打我！

就早餐可以吃多一點，吃的像個皇帝，可是，這也不知道該怎麼吃啊，上班匆忙，基本就包子油條對付過去了，這樣不僅對胃不好，也不容易從飲食下手減肥，所以，告訴你幾款早餐食譜，健康美味又減肥。

一、豆漿

材料：豆漿+油條/麪包/蛋糕+雞蛋

做法：其實自己做豆漿很簡單的，買個豆漿機，前一天晚上把豆漿浸泡好，早上起來把大豆放到豆漿機中，只需要15分鐘，一碗熱騰騰的豆漿就好了，除了黃豆還可以加入黑豆、紅豆，這樣營養又美顏。

二、牛奶麥片飲

材料：燕麥片，葡萄乾，黑巧克力

做法：

1.水開，放入適量快熟燕麥片，煮3分鐘左右即可(建議做得稀點)

2.加入葡萄乾、杏乾等，攪拌後加入白糖，倒入適量鮮奶

3.加黑巧克力3小片，巧克力全溶解後關火，即可食用

三．香菇肉絲粥

材料：香菇5朵，雞肉絲100克，玉米粒40克，紅蘿蔔60克，新鮮蓮子30克，紅棗8個，白米75克，芡實、山藥各15克，鹽適量薑母3片，青蔥2根，胡椒粉酌量

做法：

1．把玉米粒洗淨、紅蘿蔔洗淨後切成丁、雞肉洗淨後切成絲備用

2．薑母、香菇、青蔥切好備用

3.紅棗、蓮子、芡實、山藥、白米洗乾淨備用

4.在鍋子放入油1大匙，先用小火燒熱後放入蔥花、薑母、香菇炒香，然後再放入所有食材，但雞肉絲除外，直到炒熟後放入雞肉絲繼續炒

5.雞肉熟了以後倒入白米粥，以及撒上胡椒粉調味即可

四、全麥饅頭夾蛋

材料：美生菜20g、雞蛋1個、全麥饅頭1/2個

做法：

1．將美生菜洗淨，剝小片備用。

2．取一不黏鍋熱鍋，倒入橄欖油燒熱，打入1個雞蛋，煎熟後，均勻撒上少許鹽，盛起備用。

3．取1/2個全麥饅頭於中間橫切成兩片，夾入做法1的美生菜及做法2的荷包蛋即可。

五、薏仁豆漿

材料：薏仁粉1大匙、無糖豆漿240ml

做法：

1. 將黃豆洗淨，加水3杯浸泡1夜後，用果汁機高速打成泥狀，

2. 倒入鍋中再加3杯水以中火加熱，煮至即將沸騰時必須小心加以攪拌。煮沸後過濾除渣即可

3. 將無糖豆漿以中火煮至溫熱，加入薏仁粉攪拌均勻，以小火續煮約1分鐘即可