夏天午睡多久時間最科學 夏天睡午覺的好處

夏季午休的時間在20分鐘到30分鐘之內是比較合適的，如果午睡時間過長，會使大腦進入深睡眠狀態，越睡越困。醒後可以喝一杯水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度。因入睡後肌肉鬆弛、毛細血管擴張、汗孔張大，易患感冒或其他疾病，還要注意免受風寒，避免空調電扇直接吹向身體。

夏天睡午覺的好處

1、消除疲勞：夏天氣溫高易引起疲勞感，午休能消除一上午的勞累，讓身體恢復精力。

2、保護大腦神經：午休能讓大腦得到休息，減少大腦神經細胞受損的頻率。

3、提高免疫：午餐後身體會由副交感神經主導，睡午覺可以刺激淋巴細胞增加活躍性，提高免疫。

午睡的注意事項

午睡最好是在飯後1個小時左右後再睡，因爲我們吃完午飯後，是需要適當的進行散步來幫助消化的，如果直接午睡的話，我們往往會出現胃不舒服而無法入睡。另外，午睡的時候最好是在我們身體感覺疲憊的時候進行午睡，這樣是比較容易睡得着的，而如果我們根本沒有任何疲憊的話，那麼也沒有必要進行午睡的，因爲那樣我們本身來說也是睡不着的。