9月8日白露節氣養生全攻略

導語：今天是9月8日迎來白露節氣，意味着天氣開始轉涼，我們要開始添加衣服。進入秋季則秋燥耗人津液，因此白露節氣要注重養生，注意起居防止着涼，飲食方面要潤燥滋養，其次秋季要注意運動鍛鍊。本站小編在此爲您總結白露節氣養生全攻略。注重養生的你快來看看吧。

白露節氣早睡早起以養心血

9月8日白露節氣養生全攻略：早睡早起

秋天陽氣由疏泄轉向收斂、閉藏，早睡以斂肺氣，順應陽氣之收;另外，適當早起做一些晨練，既可以呼吸清新空氣，促進新陳代謝，又有益於鍛鍊肢體功能，有助於身體健康。《素問*四氣調神大論》中說：“秋三月……早睡早起，與雞俱興……此秋氣之應，養收之道也。"

早起可以讓肺氣得到舒展，以防止收斂太過。調查顯示，腦血栓等缺血性疾病在秋季發病率較高，發病時間多在長時間睡眠的後期。秋季早睡，以養心血，秋季早起，可減少或縮短血栓形成的機會，對預防腦血栓發病有一定意義。

9月8日白露節氣養生全攻略：薄衣禦寒

秋冬之後，天氣變涼，人的毛孔要閉起來預防着涼，如果過早就把厚衣服穿上了，毛孔就會因爲受熱而開放，突然降溫帶來的寒氣就容易透過毛孔傷人。

白露秋燥易耗人津液，因此白露節氣要注重養生

所以我國很早以前就有“薄衣禦寒”養生法，明確指出“薄衣之法，當從秋習之”。也就是說指秋天不要太快地添加衣服。這樣，就避免了多穿衣服產生的身熱汗出，汗液蒸發、陰津傷耗、陽氣外泄，順應了秋天陰精內蓄、陽氣內守的養生需要。

9月8日白露節氣養生全攻略：適當蓋被

秋天到了“白露”之後還有可能出現天熱的跡象，很多人喜歡睡覺的時候“踢被子”，這樣會對身體造成一些傷害，尤其在凌晨3到5點是人體陰極陽生的關鍵時刻，此時身體進入“陽入於陰”，外界的寒氣很可能乘虛而入，鼻塞、痰飲、咳嗽、心肌無力等心肺疾病會因此而生。

對於年輕人更是這樣，怕熱好動，睡眠時前半夜往往會怕熱踢被子，後半夜又因天氣變涼光着身子而着涼生病，因此挑選一個適當的被子防止在秋季受寒也很重要。

9月8日白露節氣養生全攻略：洗髮沐浴

洗浴對秋季人體有很多好處，可以幫助清除污垢。另外可以把大米、糯米混合的淘米水與雞蛋清攪拌在一起，用來清洗頭髮，洗完頭以後可以適當多揉一些時間，不過要儘量避開頭皮，只揉頭髮，之後讓混合液在頭髮上保持兩三個小時，之後用溫水沖洗乾淨，這樣可以適當滋潤頭髮，恢復蓬鬆柔順的髮質。

9月8日白露節氣養生全攻略：飲食養生補養肝胃

到了“白露”之後，我們的飲食應該多吃一些溫熱的食物，少吃寒涼食材，這樣可以幫助養潤胃氣。吃了過於寒涼的食物或者生冷、不潔的瓜果，會導致溫熱內聚、毒滯體內，引起腹瀉、痢疾等疾病。

由於秋季氣候原因，大多人脾胃虛寒，所攝入寒涼食物不宜過多，比如海鮮、山竹等都屬於寒涼食物，多吃容易導致腹瀉等問題。根據秋季的特點，這個時候最好能以容易消化、清淡的食物爲多，不要過分強調“貼秋膘”，特別是厚味、辛辣的菜餚不應多吃。可以多多嘗試鴨肉、泥鰍、西洋參、魚、瘦肉、豆製品等，這些既有清燥熱又有補肝胃的功效，同時也適合老人跟兒童食用。