牛奶能不能空腹喝 是早上喝牛奶好還是晚上喝牛奶好
導語:牛奶是一種非常有營養的食物,尤其是對於小孩子來說,每天飲用牛奶是少不了的。我們在日常生活中也有很多需要注意的牛奶飲用注意事項。比如說,有說法認爲牛奶是不能空腹喝的,空腹喝牛奶會引起肚子痛。那麼,牛奶能不能空腹喝呢?下面就和小編一起來了解下吧。
牛奶能不能空腹喝
喝牛奶
空腹喝牛奶可能會引起腹痛、腹脹、腹瀉。許多朋友發現,當空腹喝牛奶時,自己常常出現腹脹、腹痛或腹瀉,因此認定這是空腹喝牛奶引起的問題。事實上,這種觀點只有部分正確。
由於中國人普遍存在乳糖不耐受,很多朋友對於牛奶中的乳糖無法完全消化。大量不被消化的乳糖聚集在胃腸道中,就可能引起腹脹、腹痛、腹瀉。而空腹喝牛奶時乳糖濃度高,會加劇這一現象。
第二,空腹喝牛奶,不會造成牛奶蛋白質浪費。不少人聽說過,當糖分供應不足時,人體會利用蛋白質供能。因此擔心,空腹飲奶時,沒有主食帶來的糖分加持,牛奶中的蛋白質會被用來供能而不是發揮構建人體組織、提高免疫力等重要功能。實際上,牛奶中的乳糖就可以作爲糖分爲人體提供能量,不用擔心空腹喝牛奶浪費蛋白質。
結論就是:如果您沒有乳糖不耐受,空腹喝奶完全沒問題。如果您乳糖不耐受,建議喝牛奶時吃點主食,減輕腹脹腹瀉。或者,您直接選擇舒化奶,就不用擔心空腹喝會引起腹瀉腹脹的問題。
牛奶什麼時間段喝好?
其實早上喝跟晚上喝都可以。不過晚上喝注意別喝完就睡,臨睡前胃裏食物過多,會增加消化負擔,還可能導致多起起夜。
如果非要說一個喝牛奶的黃金時間,那就是飯前30分鐘。有研究發現,餐前30分鐘喝牛奶再吃飯,能有效降低餐後血糖反應,而且飯前飲用,可以讓餐後飽腹感更強,這對預防肥胖很有幫助。
喝奶
空腹不能吃香蕉嗎
有人說,香蕉中鉀含量豐富,如果空腹吃香蕉,會使身體在短時間內攝入過多的鉀,導致體內鉀、鈉、鈣、鎂等元素比例失調,極易出現高鉀血癥,甚至導致心搏驟停。脫離劑量談危害都是不科學的。研究表明,人體每天對鉀的需要量非常大,一個健康非孕期的成年人,每天需要鉀約2000mg。因此,人體內發展出一整套極其複雜而又極其精密的調節血鉀的機制,而腎臟這個人體最強大的“廢水處理廠”,每天能夠過濾33000mg的鉀,從理論上講,健康人如果真要因爲吃香蕉吃出高鉀血癥來,恐怕得吃上不少。
因此,對於正常人來講,空腹吃香蕉有害健康這一說法是多慮了,大可放心去吃。一方面,香蕉中被人體吸收的鉀元素的數值,遠遠趕不上被腎臟排出的數值。另一方面,擔心香蕉中的鉀危害自身健康,還不如去擔心我們的胃能否承受幾十根香蕉的量。但是對於腎臟功能受損的人而言,不管是不是空腹,都不要多吃香蕉,以防因排鉀功能受損而發生高鉀血癥。
當然,有些東西還是不宜空腹吃的。如山楂、桔子等一些含有大量有機酸、果酸物質的水果。山楂會對人體胃部產生刺激,如果經常空腹食用,可能會造成胃酸分泌較多,甚至引起胃部不必要的疼痛。而患胃病的人,如胃酸過多、胃炎、胃潰瘍、反流性胃炎、反流性食管炎的患者更不適合空腹吃山楂。
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