三伏天養生:多吃寒涼性質食物 補氣去火
三伏天養生:多吃寒涼性質食物 補氣去火
三伏天是一年中最熱的時候,三伏天如何養生呢?所謂的伏天,意味着是一年當中最炎熱的時段,所有的動物也都處於蟄伏的狀態,現在正是一伏時段,基本上最熱的天氣分爲三伏,而一伏是9天,也就是說未來27天中,是全年最熱的。那三伏天吃什麼養生呢?
1、多吃酸的甜的食物。夏天酷熱高溫,人們經常說的苦夏也就是這個時段,而且因爲酷熱導致人們喜歡各種冷飲,導致喝水多,這樣不可避免的溼氣侵入人體,會導致脾臟的虛弱,令人的消化功能產生障礙,也就是食慾下降等。脾臟喜歡甜食,所以要多吃一些甜食,同時按照五臟學說,夏季是心,而心是喜涼的,宜食酸,所以適當多吃一些性酸的食物。如:菠蘿、西瓜等對養生有幫助。
2、補氣去火。夏季因爲炎熱也很容易導致人的情緒煩躁,甚至可能焦慮、易激動、失眠。這些都會影響健康,因此,可以選擇一些寒涼性質的食物可以幫助降火,夏季多吃苦瓜是不錯的選擇。此外,西紅柿、西瓜也可。補氣多吃蛋白質含量豐富的食物。
3、飲食要清潔乾淨。夏季是胃腸道疾病多發的季節,也是各種傳染性疾病易流行的季節,所以,飲食上要注意安全和乾淨,儘量少在外面吃一些生冷的食物,廚房和餐具都要保持清潔。
4、預防便祕。夏季的炎熱會導致人的食慾下降,胃腸的蠕動減慢,再加上煩躁上火,都會加重便祕的情況,這個時候一定要採取一些預防的措施,建議多吃一些富含粗纖維的食物,比如西芹等,夏季的水果也是非常多的,可以多吃一些新鮮的水果。
5、補充足夠的水分。夏季燒烤模式,讓人們經歷炎熱,可能只要在室外呆上幾分鐘就會大汗淋漓,預示着身體的水分的大量丟失,會感覺非常的口渴,這個時候必須給身體補充水分,因此,三伏天補水也是養生一個非常重要的環節,建議,外出的時候隨身攜帶一定量的水,以便口渴的時候可以隨時補充。坐在空調下工作的人,雖然不會大汗淋漓,但是,也同樣很容易導致身體缺水,所以,經常喝水是有必要的,建議每天至少要達到2000毫升,而且,不是一口氣喝下去,而是像品茶一樣慢慢的將水分補充到身體內。
掃碼關注公衆號
掃碼下載app
-
卡塔爾氣候類型 卡塔爾氣候特點
導語:據說,卡塔爾的城鎮化率非常高,這個國家基本上是沒有農村的,糧食、蔬菜和肉類幾乎都是要進口的。最近有些朋友來諮詢小編,卡塔爾氣候類型是什麼?卡塔爾氣候特點是什麼?今天小編就爲大家分享一下,希望可以給大家帶來實質性的幫助。卡塔爾氣候類型卡塔爾卡塔爾氣候類...
-
水銀體溫計測量幾分鐘 溫度計是怎麼來的
導語:水銀溫度計是人們生活中比較常見的測量體溫的工具,一般是放在腋下來測量溫度的。小編有些朋友不太清楚水銀體溫計的使用方法,那麼,大家知道水銀體溫計測量幾分鐘?溫度計是怎麼來的?今天就來給大家強行分析一波,快來看看吧。水銀體溫計測量幾分鐘水銀體溫計水銀體...
-
2023元旦法定假日是幾天 元旦放假通知來了
導語:新年伊始,喜迎元旦,人們相隔千里,將祝福帶給家人朋友,幸福好運常相伴,快樂逍遙一整年。最近公佈了2023年的放假時間,那麼,今天小編就來講一講,2023元旦法定假日是幾天?元旦放假通知來了是嗎?以下的內容希望對大家有所幫助。2023元旦法定假日是幾天2023元旦2023元旦法...
-
水銀體溫計腋下量多久 溫度計是誰發明的
導語:據悉,水銀溫度計是一種膨脹式的溫度計,主要是利用水銀熱脹冷縮的特點。小編有些朋友對水銀體溫計的相關知識感興趣,所以想來好好了解一下,水銀體溫計腋下量多久?溫度計是誰發明的?接下來朋友們就跟着小編來一起看一下吧,大家看完就懂了。水銀體溫計腋下量多久水...