維C吃多了容易引起尿路結石 食用維C需要注意哪些事項

最近，很多人爲了提高免疫力，大量的不吃維生素C，其中，不少人爲了方便，會買很多人維C片來吃，但大家需要注意了，維C吃多了也會對身體有害，據專家表示維C吃多了容易引起尿路結石！那麼，到底食用維C需要注意哪些事項呢？我們一起來了解。

維C吃多了容易引起尿路結石

維C

據杭州疾控發佈健康提醒：維C泡騰片一天一片即可，吃多了容易引起尿路結石。對於本身有消化道疾病的人，如果一次大量服用維生素C，還會造成消化道出血等急性症狀。對於18歲以上的健康人羣，每天推薦攝入100毫克的維生素C。食補也是一個很好的辦法，每天吃一兩個獼猴桃，或者幾顆草莓等，就能滿足人體每日的維生素C需求。

食用維C需要注意哪些事項？

1、如果出現腸胃不適不要使用：吃維生素C可能會導致噁心、嘔吐、腹痛、腹瀉、胃酸等問題，甚至情況嚴重的話還容易導致胃潰瘍。如果長期吃維生素C出現了這些症狀之後，就儘量不要服用維生素C了，因爲維生素C已經對自己產生了副作用，不過大部分的人都不會有那麼嚴重的情況出現。

2、不能長期服用：如果長期吃維生素C的話是會容易引起結石的形成的，因爲維生素C主要就是通過平時的一些食用水果和蔬菜等食物而產生的，但是如果直接食用維生素C藥片就會導致結石的形成，讓自己的身體變得不好，長期吃維生素C片還會加大患深靜脈血栓的機率。

3、不要過量使用：女性如果維生素C片服用過量還會導致不孕不育，影響女性的生育能力，並且如果孕婦在懷孕的時候，長期服用維生素C片也會影響胎兒的發育胎兒生下來就營養不良，或者出現別的疾病問題。

4、不合理使用會導致抵抗力下降：據調查瞭解，長期服用大量的維生素C片還容易讓身體的抵抗能力下降，對於治療一些疾病也會有副作用。人每天服用維生素C片的量都是固定的，不能超過兩顆，如果超過了兩顆就會產生很大的副作用。

哪些食物可以補充維生素C？

水果

橙子

1、鮮棗的維生素含量是所有水果中最高的。據瞭解，100G中的維生素含量超過200MG，但幹棗中的維生素C含量會丟失。因此，食用紅棗時應選擇新鮮紅棗，以補充維生素C。新鮮紅棗也具有較高的營養價值，富含氨基酸、鐵、鈣、鉀、磷等營養素。尤其是鉀和鐵的含量在水果中最好，膳食纖維和葉酸的含量也非常豐富。

2、獼猴桃口味酸甜可口，富含維生素C，有維生素C之王的美譽。據瞭解，每天吃一顆獼猴桃可以滿足日常對維生素C的需求。此外，獼猴桃還有一定的抗油膩作用。當飲食油膩時，適量食用不僅可以緩解油膩，還可以幫助消化。

3、木瓜富含維生素C。雖然大多數人用木瓜來美容，但用木瓜補充維生素C也是一個不錯的選擇。此外，木瓜可以保護肝臟。如果想保護肝臟，不妨多吃些木瓜。木瓜可以幫助清除體內的含氧自由基，增強肝細胞的抵抗力。此外，木瓜中富含的齊墩果酸具有抗炎和抗菌作用。木瓜含有蛋白水解酶，可以補充胰腺和腸道的分泌，彌補胃液的缺乏，並有助於分解蛋白質和澱粉。

4、橙子也富含維生素C。基本上，一兩個橙子可以滿足一個人每天的維生素C需求。然而，人們對維生素C有很高的耐受性。如果每天吃的橘子比需要的多，這也無關緊要。

5、橘子富含維生素C，對美白緊緻肌膚有很好的效果。喝橙汁有助於美容、祛斑、嫩膚和減肥。

蔬菜

西紅柿

1、瓜茄類蔬菜，如西紅柿、黃瓜和冬瓜，通常富含維生素C。

2、十字花科的蔬菜，如西蘭花、花椰菜和花椰菜，通常含有非常豐富的維生素C。