糉子吃多了怎麼辦 糉子這樣吃最健康
導語:對於吃貨來說,端午節只吃一兩個糉子怎麼夠塞牙縫?當然是每種口味都要來一邊,可是糉子吃多了肚子會很難受,有可能會影響你的健康。那麼,糉子吃多了怎麼辦?糉子如何吃最好?其實,糉子這樣吃最健康。
糉子吃多了怎麼辦 糉子這樣吃最健康
端午節糉子
一、 糉子吃多了怎麼辦
糉子用糯米做成,黏度高、不易消化,且缺乏纖維質,含過多的脂肪、鹽、糖。肉糉和含豬油的豆沙糉中所含脂肪多。一個普通的鹹肉糉子,含米量約一碗左右,熱量約爲400至500卡路里。因此,專家建議,吃糉子的同時,搭配蔬菜、水果可幫助腸、胃蠕動,可以避免引起腸、胃道消化不良。此外,睡前兩小時最好別吃糉子,也別同時吃西瓜等寒性瓜果,以免造成腹瀉或腹痛。
另外,患有高血壓、高血脂、冠心病的人最好別吃肉糉和豆沙糉;老人和兒童應儘量少吃,以免出現消化不良、腹脹等問題;胃腸道疾病患者或糖尿病患者可改吃無糖的雜糧糉
端午節糉子
二、糉子這樣吃最健康
1、搭配熱茶
一杯清香的熱茶能解暑、消食,同時會解除糉子的油膩。熱茶的種類不限,但一定要是熱茶,因爲冷的東西會讓糯米變得更加的不易消化,最後產生腹脹的感覺。
2、 搭配山楂、陳皮
山楂、陳皮這兩種食、藥皆宜的食物自古以來就被人們應用在消食、散瘀、去悶的地方,因此它們對於去除吃糉子後的油膩感和積漲感有很好的作用。同時,山楂還有絕佳的消脂效果。
3、搭配白蘿蔔
蘿蔔健胃、消食又通氣,是養生的絕佳食品。對於老人、小孩和消化不良的人羣來說,吃糉子的時候,搭配上涼爽的白蘿蔔,可以起到通氣、去積食的作用。另外,大家還可以嘗試一些和蘿蔔有相同效果的蔬菜,例如:芹菜、菠菜、洋蔥等等,這些蔬菜都能夠幫助我們很好的消化掉黏膩的糉子。
此外,大家也要避免空腹吃糉子。有些人把糉子當早餐或者夜宵吃,這樣糯米會在胃裏停留很長的時間,刺激胃酸分泌,可能導致有慢性胃炎、食道炎的患者舊病復發。還有些人喜歡把糉子放在冰箱裏一段時間再吃,這樣的糉子又硬又冷,對有胃病的人來說無疑是雪上加霜,所以最好取出來後,充分加熱變軟後再吃。
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