水果芒果的營養價值 芒果的選購與最可口的吃法
導語:水果芒果的營養價值有哪些?芒果是備受人們喜愛的熱帶水果之一,由於它甜美獨特的味道,很多人對她熱愛有加。不過,芒果這種熱帶水果不好儲藏運輸,所以很多人並不能經常吃到,因此對芒果的挑選,以及吃放都不是很瞭解。下面由小編爲大家介紹芒果的選購與最可口的吃法。
水果芒果的營養價值 芒果的選購與最可口的吃法
食物功效
水果芒果的營養價值
芒果爲著名熱帶水果之一,芒果果實含有糖、蛋白質、粗纖維,芒果所含有的維生素A的前體胡蘿蔔素成分特別高,是所有水果中少見的。其次維生素C含量也不低。礦物質、蛋白質、脂肪、糖類等,也是其主要營養成分。可制果汁、果醬、罐頭、醃漬、酸辣泡菜及芒果奶粉、蜜餞等。
芒果色、香、味俱佳,營養豐富,每百克果肉含維生素C 56.4—137.5毫克,有的可高達189毫克;含糖量14~16%;種子中含蛋白質5.6%;脂肪16.1%;碳水化合物69.3%。食用芒果具有益胃、解渴、利尿的功用,成熟的芒果在醫藥上可作緩污劑和利尿劑,種子則可作殺蟲劑和收斂劑。
芒果果肉多汁,鮮美可口,兼有桃、杏、李和蘋果等的滋味,如盛夏吃上幾個,能生津止渴,消暑舒神。
功效:
芒果有益胃、止嘔、止暈的功效。在古代,凡漂洋過海者,無不隨身攜帶一些芒果,以解暈船之症。因此,芒果對於眩暈症、梅尼埃綜合症、高血壓暈眩、噁心嘔吐等均有療效。
芒果的胡蘿蔔素含量特別高,有益於視力,能潤澤皮膚,是女士們的美容佳果。
芒果中還含有一種加芒果甙的物質,有明顯的抗脂質過氧化和保護腦神經元的作用,能延緩細胞衰老、提高腦功能。它可以明顯提高紅細胞過氧化氫酶活力和降低紅細胞血紅蛋白。它還有祛疾止咳的功效,對咳嗽痰多氣喘等症有輔助食療作用。
芒果含芒果酮酸等化合物,具有抗癌的藥理作用;芒果汁還能增加胃腸蠕動,使糞便在結腸內停留時間縮短。因此食芒果對防治結腸癌很有裨益。
芒果中維生素C的含量高於一般水果,並能降低膽固醇、甘油三酯,常食芒果可以不斷補充體內維生素C的消耗,並有得防治心血管疾病。
食物功效
芒果的選購
1、自然成熟的芒果顏色不十分均勻,而催熟的芒果則只有小頭頂尖處果皮翠綠,其他部位的果皮則發黃。
2、催熟的芒果味淡或有異味,沒有芒果特有的香味。
3、自然成熟的芒果有適中的硬度和彈性,而催熟的芒果則整體扁軟。
芒果最可口的吃法
芒果西米露:
主料:芒果,椰汁,牛奶,小西米
輔料:蜂蜜
做法
1、鍋中加水燒開,將西米倒入鍋中,轉小火,蓋蓋子煮。水量加足一些,煮時中途不時攪一下,避免糊底。
2、等待煮西米的過程中,我們來處理芒果。將芒果沿着果核切開,用刀在果肉上劃十字刀,再把果皮翻轉,沿着果皮用刀將果肉輕輕切下。
3、大約25分鐘後,看西米煮至透明,只剩中間一點小白點時,關火,蓋上蓋子燜5分鐘。
4、待西米完全變透明時,用網篩撈起,過一遍涼開水即可,是不是晶瑩剔透的QQ感覺了。
5、再倒入牛奶和椰汁中,攪拌均勻。
6、待西米在牛奶中浸泡15分鐘後,加入芒果和少許蜂蜜即可。如果放入冰箱稍微冷藏一下吃起來效果會更佳。
芒果冰淇淋:
材料:芒果,淡奶油,牛奶,白砂糖,雞蛋黃
做法:
1、蛋黃加牛奶、白砂糖打勻,入小鍋中上火慢慢熬煮。不要沸騰,直到變得很粘稠。一定要小火慢熬,這樣纔不會熬成蛋水分離狀。
2、熬好後放置一邊晾涼備用。
3、芒果去皮去核打成泥。
4、淡奶油加白砂糖打至6-7分發。
5、所有材料放一起拌勻,入冰箱冷凍至少4小時以上。
6、前面可以每半個小時攪拌一回,連續攪拌三次,這樣口感更好。冷凍後甜度會減弱,嗜甜者適量增加糖量。
芒果牛奶汁:
材料:芒果丁2杯,鮮奶2杯, 冰開水1/2杯,糖少許做法:將所有材料放入果汁機中打成汁即成附註:可酌加冰塊食用
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