大寒養生 以氣血滋補爲基礎
天氣常識1.12W
什麼是人的體質?中醫認爲,是先天遺傳加上後天受多種因素的影響形成的,是與自然、社會環境相適應的功能和形態上相對穩定、固有的特性。人體的體質,反映了機體內陰陽運動形式的特殊性,這種特殊性,由臟腑的盛衰決定,並以氣血爲基礎。
1:心陽虛
除了通常陽虛都會有的症狀外,還有心悸、心慌、憋悶、心前區疼痛、失眠多夢、心神不寧、易悲傷等表現。
2:肝陽虛
可出現頭暈目眩,兩側肋下不適,乳房脹痛,易驚恐或情緒抑鬱等表現。
3:脾陽虛
可出現食慾不佳,噁心、打嗝、噯氣、大便稀溏不成形等症狀。
4:腎陽虛
有腰膝痠軟、多次小便或不通、陽痿早泄、性功能衰退等表現。
5:肺陽虛
通常表現出咳嗽、氣短、呼吸無力、聲音低且少言、氣懶等症狀。
【飲食建議】
冬季養生,要着眼於“藏”,神藏於內,可以有效地增強抗病能力,有益身心健康。但人的體質各異,其陰陽盛衰、寒熱虛實,偏差相當大,因此,冬季飲食原則應因人而異,辯證施食。
陽虛者多吃溫陽食品 資料圖片
一般來說,冬季飲食上要多吃富含維生素C的新鮮蔬菜、水果,以及富含維生素B1、維生素B2的豆類、乳類、花生、動物內臟等,飲食宜減鹹而增苦,以養心氣。如陰虛者應多食滋陰食品,如芝麻、蜂蜜等;陽虛者應多吃溫陽食品,如韭菜、狗肉等;氣虛者應多吃人蔘、大棗等補氣食物;血虛者應吃些荔枝、羊肝等。
1:心陽虛
除了通常陽虛都會有的症狀外,還有心悸、心慌、憋悶、心前區疼痛、失眠多夢、心神不寧、易悲傷等表現。
2:肝陽虛
可出現頭暈目眩,兩側肋下不適,乳房脹痛,易驚恐或情緒抑鬱等表現。
3:脾陽虛
可出現食慾不佳,噁心、打嗝、噯氣、大便稀溏不成形等症狀。
4:腎陽虛
有腰膝痠軟、多次小便或不通、陽痿早泄、性功能衰退等表現。
5:肺陽虛
通常表現出咳嗽、氣短、呼吸無力、聲音低且少言、氣懶等症狀。
【飲食建議】
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一般來說,冬季飲食上要多吃富含維生素C的新鮮蔬菜、水果,以及富含維生素B1、維生素B2的豆類、乳類、花生、動物內臟等,飲食宜減鹹而增苦,以養心氣。如陰虛者應多食滋陰食品,如芝麻、蜂蜜等;陽虛者應多吃溫陽食品,如韭菜、狗肉等;氣虛者應多吃人蔘、大棗等補氣食物;血虛者應吃些荔枝、羊肝等。
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