2013白露喝什麼粥好 白露養生推薦

今日是二十四節氣中的白露節氣，從今天起，露水將一天比一天多，氣溫也將逐漸降低。白露也是夏秋轉換的重要節氣，此時養生也非常重要，此時養生可起到事半功倍的效果，那2013白露喝什麼粥好，下面就看看本站小編爲大家準備的白露養生推薦。

入秋注意事項 養生需看對味

俗話說：“入夏無病三分虛”，經過夏三月酷暑的煎熬，人體抵抗力下降了許多，尤其是人們的腸胃多少都會出現一些“病態”，原因有三：一是消耗過大，影響腸胃;二是補充不足，功能下降。天氣悶熱，使人有“苦夏”的感覺，影響食慾，生活、飲食無規律,進而導致消化功能下降;三是過食寒涼，損傷腸胃。

立秋一到，氣候雖然早晚涼爽，但仍有秋老虎肆虐，容易出現倦怠、無力、食慾不振等症狀，可以適當進補，但並非隨意進補。在進補的同時不要忽略了季節性的易發病，如秋天好發的過敏性鼻炎、氣管炎、哮喘等，過敏體質的人要少吃海鮮、羊肉等，以防誘發疾病。此時養生調理的重點是預防因秋天乾燥出現的口乾、脣乾、鼻幹、咽乾及大便乾結、皮膚乾裂等上火症狀。可多飲水，適當地多服一些含維生的食品或用中藥食療，西洋參、沙蔘、百合、杏仁、川貝等對緩解氣候乾燥有良好作用，還可用蔥白、生薑、香菜預防治療感冒。人們生活起居要注意增減衣服，防止感冒。

秋季是收穫的季節，大量的海鮮、水果爭相上市了，如螃蟹、魚蝦、蘋果、梨、紅棗、柿子等。這時人們要考慮自己的胃腸經過夏季的三個月已經受到損傷，因此切忌雪上加霜地胡吃亂吃。“白露”時節適宜的膳食有蓮子百合粥、銀杏雞丁、香酥山藥等，它們有清肺潤燥、止咳平喘、補養氣血、健脾補腎的功效。

2013白露喝什麼粥好

百合蓮子粥：大米150克，幹百合25克，蓮子25克，冰糖適量。百合幹、蓮子用熱水泡軟，蓮子去芯;大米用冷水浸泡半小時。鍋中放水，放入大米、百合燒開後，再放蓮子，改用中火繼續熬煮至熟，調入冰糖即可食用，可養心安神、潤肺止咳。

鮮百合南瓜粥

原料：南瓜250g、糯米100g、百合1個、冰糖適量、芝麻適量。

做法：糯米用攪拌機打成粉末。南瓜洗淨去皮切小塊。鮮百合洗淨掰成一片片。將糯米粉和南瓜塊放入鍋中，加水煮滾後慢火熬成蓉狀。加百合和冰糖在熬煮一會即可。最後加入少許黑芝麻點綴增香。

功效：滋陰潤燥，適合女性朋友食用的一款佳品。

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