白露節氣養生運動：多做戶外運動養肺怡情

導語：還有幾天就要迎來白露了，這樣蕭條涼爽的天氣，難免有點抑鬱懷“秋悲”。本站養生小編建議大家，在生活起居上，早睡早起，聞雞起舞，調氣調神，使機體氣機貫通，護衛肺金，抵禦秋燥的侵害。進入白露節氣就該養肺了，建議大家多種戶外運動，以淨化吸入的空氣質量，以及增大你的肺部的呼吸能力，從而減少呼吸道疾病的誘發。其次，還能寧靜神志而順秋氣呢。白露節氣該如何養生?小編爲您支支招。

白露養生：秋天氣候宜人，是一年中難得鍛鍊身體的好季節。而白露節氣的養生重點是加強身體鍛鍊。

雖然秋天比較適合戶外運動，但白露季節選擇運動項目應因人而異，量力而行並持之以恆。老年人可散步、慢跑、打太極拳、自我按摩等;中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等。市民在進行以上運動鍛鍊的同時，還可配合一些“靜功”，如呼氣、閉目養神，做到動靜和諧。

另外，市民應注意心理養生。由於肺對應於五志中的悲，秋天花草樹木開始凋謝，人們易於悲傷。因此，白露過後，要保持愉快的心情，如多與朋友進行交流，以免心情抑鬱。要注重運動鍛鍊，也要講究耐寒鍛鍊。

“中醫認爲笑能宣發肺氣，調節人體機能，消除疲勞，恢復體力。”陳太日說，笑可以使肺吸入足量的清氣，呼出濁氣，加速血脈運行，能使心肺的氣血調和。常笑還是一種健身運動，能使胸肌伸展，增大肺活量。季節轉換是陶冶情操、修身養性、愉悅身心的好時機，要多外出活動，或登高望遠，或悠然散步，既可鍛鍊身體，又可調整身心。

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