生菜的營養價值及功效 生菜的做法推薦
導語:生菜是我們常見的一種蔬菜,是我們家庭常見的主要食材之一。生菜營養價值也較高,關於生菜的做法也是比較多的,其中大部分的做法都是比較家常的。那麼,生菜的家常做法有哪些?生菜怎麼做好吃呢?下面,本站就爲大家推薦幾款美味的生菜的做法。此外,小編會爲大家介紹生菜的營養價值及功效,喜歡吃生菜的朋友快去看看吧!
生菜是我們常見的一種蔬菜,是我們家庭常見的主要食材之一。
生菜的營養價值及功效
1、生菜中含有甘露醇等有效成分,有利尿和促進血液循環的作用。
2、生菜莖葉中含有萵苣素,故味微苦,具有鎮痛催眠、降低膽固醇、輔助治療神經衰弱等功效。適宜高膽固醇、神經衰弱者、肝膽病患者食用。
3、生菜中含有一種“干擾素誘生劑”,可刺激人體正常細胞產生干擾素,從而產生一種“抗病毒蛋白”抑制病毒。
4、生菜中膳食纖維和維生素C較多,有消除多餘脂肪的作用,具有養胃的功效。適宜胃病、維生素C缺乏、肥胖、減肥者,生食、常食可有利於女性保持苗條的身材。
生菜的做法推薦:蠔油生菜
生菜的做法推薦
一、蠔油生菜
原料:生菜600克,蠔油30克,清油60克,醬油10克,白糖10克,料酒20克,胡椒麪1克,鹽1克,水澱粉10克,味精3克,香油5克,湯適量,蒜末3克。
做法:
1、把生菜老葉去掉,清洗乾淨。坐鍋放水,加鹽、糖、油,開後放生菜,翻個倒出,壓幹水分倒盤裏;
2、坐勺放油,加蒜炒一炒,加蠔油、料酒、胡椒麪、糖、味精、醬油、湯,開後勾芡,淋香油,澆在生菜上即可。
二、生菜沙拉
材料:西生菜數片,罐頭玉米粒少許,西洋芹一根,胡蘿蔔半條,小黃瓜一根 蘋果半顆,火龍果半顆,奇異果一顆,香蕉半顆,低脂沙拉醬少許。
做法:
1、將西生菜洗淨,撕成適合入口的大小;西洋芹刨去外側與根部較老的纖維,縱切成較細條狀。
2、胡蘿蔔洗淨,刨去外皮,對剖後切成細條;黃瓜洗淨,切成條狀。
3、蘋果、奇異果、火龍果去皮,切成塊狀;芭樂去籽,切塊狀。
4、將所有處理過的蔬果擺盤,加上少許玉米粒,最後淋上千島沙拉醬即可。
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