白露時節如何養生 白露節氣怎麼養生

導語：衆所周知，白露時節是冷熱交替的階段，大家一定要做好保養工作，不然身體是很容易生病的。有些注重身體的朋友想來了解一下，白露時節如何養生？白露節氣怎麼養生？以下內容由小編爲大家精心準備，看完就清楚了，還可以分享給小夥伴哦。

白露時節如何養生

白露時節

一、食療方面：

生地、枸杞、菊花、大棗、制首烏、冰糖用開水沖泡。

立秋過後，天氣逐漸轉涼，氣候愈發乾燥，對人的新陳代謝產生了很大影響，因此很容易出現“秋燥”。

在秋季乾燥的情況下，市民應多吃些新鮮的水果和蔬菜，補充自身的水分。特別是在初秋時節，應少吃或不吃辛辣香燥食品，以清淡甘潤爲主，可以將生地、枸杞、菊花、大棗、制首烏、冰糖用開水沖泡喝。此外，兒童在吃生冷瓜果時，一定要清洗乾淨，否則很容易引起腹瀉。

可選用些宣肺化痰、滋陰益氣的中藥，如人蔘、沙蔘、西洋參、百合、杏仁、川貝等，對緩解秋燥多有良效。除了上述藥物之外，要多吃梨、山竹等涼性水果，同時增加對芝麻、蜂蜜、枇杷、西紅柿、百合、烏梅等柔潤食物的攝入，以益胃、養肺、生津。另外，還應多喝水，以保持肺臟與呼吸道的正常溼潤度。

　　白露

二、抗敏方面：

早晚不可貪涼，外出回家後要及時淋浴，預防過敏性疾病。

白露時節，秋高氣爽，正是人們外出旅遊的大好時機，但要小心“秋季花粉熱”。有不少人在旅遊期間出現鼻癢、連續打噴嚏、眼睛流淚、咽喉發癢等類似感冒的症狀，很容易讓人誤認爲受了涼，其實這不一定是感冒，而可能是“秋季花粉熱”。

花粉熱的發病有兩個基本因素：一個是個體體質的過敏，另一個是不止一次地接觸和吸入外界的過敏原。秋季是藜科、腸草、蓖麻和向日葵等植物開花的時候，也正是這些花粉誘發過敏體質者出現“秋季花粉熱”。

過敏體質者，秋季出遊前15天左右就要口服抗過敏藥物，並從以下幾方面做起：隨時保持鼻腔清潔；儘量減少戶外活動，尤其早晨5點到上午10點是花粉擴散的高峯時間，不宜在戶外久留；外出回家後要及時淋浴，對去除身體上的過敏原會有幫助；注意加強身體鍛鍊，早晚不可貪涼，預防過敏性疾病併合理調整飲食。

白露圖片

三、經絡方面：

泡完腳後坐下，腳心相對，雙手握住小腿肚的肌肉往外翻。

隨着氣候逐漸轉涼，有些人易出現手腳冰涼、肢體怕冷、乏力等症狀，這是腎氣不足的表現。可堅持晚上用溫水泡腳，水要沒過腳踝，時間在15-30分鐘，泡到身體微微發熱最好。泡腳的同時把耳朵和腰部搓熱，腎開竅於耳，耳朵有密集的反射區，聯繫着全身每一個器官，所以常搓揉耳朵是一種很好的養生方法。

泡完腳以後，可做揉腎經的功課。坐到牀上，腳心相對，兩腳心涌泉穴是腎經的起始穴，這樣可以連通腎經，然後雙手握住小腿肚的肌肉，稍用力向外翻，讓雙手儘可能大面積地握住小腿肚肌肉，向外上方邊翻邊按摩，反覆操作，直至小腿發熱爲止。

四、運動方面：

長期堅持體育鍛煉，能夠提高心肺功能和耐寒能力。

白露過後，燥氣漸盛，燥易傷肺，專家提醒，大家要特別小心容易在秋季發生的鼻腔疾病、哮喘病、支氣管病等呼吸道疾病的發生。

同時，“白露身勿露，着涼易瀉肚”。隨着夜間的涼意一天比一天明顯，撤掉涼蓆，關上窗戶和空調，換上長袖衣入睡，將薄棉被備在牀頭，是十分必要的，否則很容易受涼引起腹瀉。特別是病人、老人、體弱者，更要注意隨着氣溫的變化加減衣物。