秋季寶寶潤燥食譜 6食譜讓寶寶吃走秋燥

導語：中醫認爲秋天氣候乾燥容易傷肺，容易使人產生口乾咽燥、乾咳少痰、皮膚乾燥、便祕等症狀，因此秋季寶寶飲食應當以潤燥、滋陰、潤肺爲主，應該多喝水、多喝養生湯、多吃白色食物等。今天，本站小編就爲家長朋友們推薦6款秋季寶寶潤燥食譜，這些食譜可讓寶寶輕鬆吃走秋燥哦，家長們趕快去了解一下吧!

秋季寶寶潤燥食譜之奶菠菜土豆湯

1、奶菠菜土豆湯

原料：牛奶750毫升，菠菜750克，土豆250克，蔥白150克，黃油50克，雞湯1500毫升，食鹽2克，胡椒粉1克，香葉2片

做法：蔥白切碎;土豆切片;雞湯和牛奶分別煮沸備用;菠菜用開水燙熟後剁成泥;在燉鍋內放入黃油燒熱，加入蔥白、香葉燜2分鐘，再加入食鹽、胡椒粉調勻後，倒入菠菜泥、雞湯、牛奶、土豆煮熟即可。

功效：主治秋季肺燥傷陰所致的皮膚乾燥、乾咳少痰、咽喉癢痛、食慾不振、口淡無味、便祕等;也可用於肺癆所致的乾咳、胸痛、舌紅少津。

2、蔥香木耳

原料：木耳、小蔥、鹽適量。

做法：小洋蔥種的小蔥，也可以用小青蔥，切段，蔥白部分和蔥葉分開放，木耳泡發備用;鍋內倒植物油燒熱，放入蔥白部分煸炒，煸炒至蔥白微微焦黃爲好;放入木耳煸炒片刻，放入鹽調味;最後放入小蔥葉一同煸炒，放入牛肉粉調味，蔥葉變軟即可出鍋。

功效：木耳具備滋陰、潤肺、生津的功效，鐵、鈣、磷、維生素C的含量很豐富，還可以清食道，有一定排毒作用。小寶寶的話，可以煮熟後剁碎拌在輔食裏吃，大點的寶寶就能炒着吃，比如木耳炒蛋或涼拌着吃了。

3、水果百合

原料：黃桃、蘋果各半個，百合、冰糖適量

做法：百合用適量的水和冰糖，煮開後，轉小火再煮6分鐘左右關火;利用煮百合的時間可以將黃桃，蘋果切成丁;將黃桃丁和蘋果丁加入百合裏面即可。

功效：百合是真真的好東西啊，秋季吃有很好的滋補作用，潤肺止咳，還能養心安神，寶寶吃了可以提高睡眠質量。

秋季寶寶潤燥食譜之蝦米蘿蔔湯

4、蝦米蘿蔔湯

原料：蘿蔔半個，蝦皮一小把，香菜、蔥適量

做法：蘿蔔洗淨，切絲;起鍋熱油。爆香蔥花;放入蘿蔔絲翻炒均勻;加入骨頭湯(或清水);燒開後，中火燉制5分鐘，放入蝦皮;加鹽、香菜，適量調味即可。

功效：秋天吃蘿蔔可以調理脾胃，對常見的消化不良啊，風熱感冒、咳嗽、咽喉痛等疾病也有輔助治療的作用。至於食用方法，可以燉蘿蔔湯，先喝湯再吃蘿蔔，軟軟的寶寶很好消化。

5、百合紅棗粥

原料：大米、糯米個一小把，百合適量，大棗2顆，冰糖少量

做法：大米和糯米提前一個小時泡發好，百合和大棗洗淨備用，可加少量冰糖;把泡好的米倒入燉鍋內，同時放入洗淨的百合一起煮;燉鍋開快速煮，時間大約3小時即可(也可以更長時間，隨着燉鍋裏的水乾自動跳到保溫);約煮至2個小時左右，放入紅棗和冰糖繼續蓋蓋子燉。時間一到就可以調至保溫開吃。

功效：進入秋季，寶寶的脾胃功能會有減弱的現象，而粥是溫補脾胃的最佳食物，既可去涼又可防燥。在粥裏放一些潤肺的食材，如百合、紅棗等，滋補效果更佳。

6、冰糖雪梨水

原料：鴨梨1個，冰糖適量

做法：將鴨梨洗淨，去皮;去掉梨核，避免煮出來的梨水有酸澀口感;將處理好的梨，切成滾刀塊;鍋中加入適量水，燒至快開時，加入少量冰糖，小火加熱至冰糖融化;冰糖化完後，把梨塊放進去;大火煮開後，改爲小火熬煮15分鐘左右即可。

功效：秋季是呼吸道疾病的高發期，給寶寶吃點生梨可緩解咽喉幹癢、便祕等症狀;如果煮成梨水喝可以潤肺、補充津液，蒸熟後吃可以止咳化痰，總之好處多多。

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