10個月寶寶輔食吃什麼?10個月寶寶輔食食譜
10個月寶寶輔食吃什麼呢?10個月的寶寶消化能力比小時候有所增強,媽媽可以在輔食中適量的添加富含膳食纖維的食物,以促進牙齒和腸胃的功能。也要注意平時飲食中的葷素搭配、營養均衡,預防微量元素的缺乏。下面爲大家推薦一些10個月寶寶輔食食譜,媽媽們趕緊get吧。
10個月寶寶輔食添加原則
10個月的寶寶輔食將正式成爲主食,可以讓他和大人一起吃飯,但是仍然要注意餵給他適合的食物。蛋白質和鐵都要適量添加。要注意葷素搭配,每頓飯放3種以上的菜。
蛋白質:雞蛋、魚、雞肉、豬肝等,從碎末逐漸過渡到小塊兒狀。
蔬菜:胡蘿蔔、菜心、椰菜、西紅柿。
穀物:粥、軟飯、掛麪、豆製品、餅乾、饅頭片、熟土豆、芋頭。
10個月寶寶輔食食譜推薦
1、雞蓉玉米粥
食材:米30克、玉米醬15克、土豆40克、雞絞肉15克。
做法:土豆切皮,切成小丁,將米洗乾淨。雞肉切成茸狀備用。將米、土豆和適量的水一起燉煮至熟爛。再加入雞絞肉煮至熟透。最後加入玉米醬攪拌均勻即可食用。
功效:玉米含維生素B1、維生素B6較多,能夠提高免疫力。
2、山藥麥糊
食材:山藥110克、麥片3匙、水適量
做法:山藥去皮,切成小丁。將山藥蒸熟到軟。將麥片泡開,將熟軟的山藥加入麥片,然後一起放入攪拌機。打成半泥糊狀。攪拌均勻盛出來即可。
功效:山藥在營養學的六分類上,屬於主食類,提供碳水化合物,作爲熱量來源之一,含有多種植物素,是很健康的食材,味道淡,可以和不同的食材搭配。
3、水果泥
食材:草莓50g,香蕉50克、蘋果50克、哈密瓜50克、菠蘿50克
做法:將菠蘿切成塊。將蘋果洗乾淨,切片、切塊。將所有的材料切成小塊。把這些材料裝入攪拌機,攪打成泥。攪拌均勻盛出來即可。
功效:這道水果泥適合現做現吃,新鮮美味。可以做爲人體的輔食,含有豐富的維生素,能夠提高人體免疫力。香蕉果肉營養價值頗高,還含多種微量元素和維生素。維生素A能促進生長,增強對疾病的抵抗力。蘋果中含有蛋白質、脂肪、維生素C、維生素A、維生素E、磷、鈣、鋅及蘋果酸、檸檬酸、酒石酸和鈉等。
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